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Óleo de Krill vs Óleo de Peixe: Qual é o melhor para você?

O óleo de peixe, que é derivado de peixes gordurosos como anchovas, cavala e salmão, é um dos suplementos dietéticos mais populares do mundo.

Seus benefícios para a saúde vêm principalmente de dois tipos de ácidos graxos ômega-3 – ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Ambos demonstraram melhorar a saúde do coração e do cérebro, entre outros benefícios.

Recentemente, um suplemento chamado óleo de krill surgiu como outro produto rico em EPA e DHA. Algumas pessoas chegam a afirmar que o óleo de krill oferece mais benefícios do que o óleo de peixe.

Este artigo examina as diferenças entre o óleo de krill e o óleo de peixe e avalia as evidências para determinar qual é o melhor para sua saúde.

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O que é óleo de krill?

A maioria das pessoas está familiarizada com o óleo de peixe , mas menos pessoas sabem sobre os suplementos de óleo de krill.

O óleo de krill é derivado de pequenos crustáceos chamados krill da Antártica. Essas criaturas marinhas são um alimento básico para muitos animais, incluindo baleias, focas, pinguins e outros pássaros.

Assim como o óleo de peixe, o óleo de krill é rico em EPA e DHA , os dois tipos de ácidos graxos ômega-3 que fornecem a maioria de seus benefícios à saúde. No entanto, os ácidos graxos no óleo de krill são estruturalmente diferentes daqueles no óleo de peixe, e isso pode afetar a maneira como o corpo os usa

O óleo de krill também parece diferente do óleo de peixe. Embora o óleo de peixe seja tipicamente um tom de amarelo, um antioxidante natural chamado astaxantina dá ao óleo de krill uma cor avermelhada.

RESUMO

O óleo de krill é um suplemento que contém os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA. A estrutura química de seus ácidos graxos e a cor vermelha o diferenciam do óleo de peixe.

Seu corpo pode absorver melhor o óleo de krill

Embora o óleo de peixe e o óleo de krill sejam fontes excelentes de EPA e DHA, alguns estudos sugerem que o corpo pode absorver e usar os ácidos graxos do óleo de krill melhor do que os do óleo de peixe.

Os ácidos graxos do óleo de peixe são encontrados na forma de triglicerídeos. Por outro lado, muitos dos ácidos graxos do óleo de krill são encontrados na forma de fosfolipídios, que muitos especialistas acreditam que ajuda a aumentar sua absorção e eficácia.

Um estudo deu aos participantes óleo de peixe ou de krill e mediu os níveis de ácidos graxos no sangue nos dias seguintes.

Ao longo de 72 horas, as concentrações sanguíneas de EPA e DHA foram maiores naqueles que tomaram óleo de krill. Esses resultados sugerem que os participantes absorveram o óleo de krill melhor do que o óleo de peixe

Outro estudo deu aos participantes óleo de peixe ou cerca de dois terços da mesma quantidade de óleo de krill. Ambos os tratamentos aumentaram os níveis sanguíneos de EPA e DHA na mesma quantidade, embora a dose de óleo de krill fosse menor

No entanto, vários especialistas revisaram a literatura e concluíram que não há evidências suficientes para provar que o óleo de krill é absorvido ou usado melhor do que o óleo de peixe

Mais estudos são necessários antes que quaisquer conclusões definitivas possam ser feitas.

RESUMO

Alguns estudos sugerem que o óleo de krill pode ser melhor absorvido do que o óleo de peixe. No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que quaisquer conclusões definitivas possam ser feitas.

O óleo de krill contém mais antioxidantes

Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo do estresse oxidativo, um tipo de dano celular causado por moléculas chamadas radicais livres.

O óleo de krill contém um antioxidante chamado astaxantina, que não é encontrado na maioria dos óleos de peixe.

Muitas pessoas afirmam que a astaxantina do óleo de krill o protege da oxidação e impede que fique rançoso na prateleira. No entanto, nenhuma pesquisa definitiva confirmou esta afirmação.

No entanto, pesquisas demonstraram que as propriedades antioxidantes e antiinflamatórias da astaxantina podem fornecer alguns benefícios à saúde do coração

Por exemplo, um estudo mostrou que a astaxantina isolada reduziu os triglicerídeos e aumentou o colesterol HDL “bom” em pessoas com lipídeos no sangue levemente elevados

No entanto, este estudo forneceu astaxantina em doses muito maiores do que as que você normalmente obteria com suplementos de óleo de krill. Não está claro se valores menores proporcionariam os mesmos benefícios.

RESUMO

O óleo de krill contém um poderoso antioxidante chamado astaxantina, que pode protegê-lo da oxidação e fornecer alguns benefícios à saúde cardíaca.

Benefícios do óleo de krill para a saúde

Benefícios do óleo de krill para a saúde

O óleo de krill pode melhorar a saúde do coração mais do que o óleo de peixe

O óleo de peixe é mais conhecido por seus efeitos benéficos na saúde do coração, mas vários estudos demonstraram que o óleo de krill também pode melhorar a saúde do coração, possivelmente em maior extensão.

Um estudo fez com que participantes com colesterol alto tomassem óleo de peixe, óleo de krill ou um placebo diariamente por três meses. As doses variaram com base no peso corporal

Ele descobriu que o óleo de peixe e o óleo de krill melhoraram vários fatores de risco de doenças cardíacas.

No entanto, eles também descobriram que o óleo de krill era mais eficaz do que o óleo de peixe na redução do açúcar no sangue, triglicerídeos e colesterol LDL “ruim”.

Talvez ainda mais interessante, o estudo descobriu que o óleo de krill era mais eficaz do que o óleo de peixe, embora fosse administrado em doses mais baixas.

Vale ressaltar que este é apenas um estudo. Portanto, mais pesquisas são necessárias para comparar os efeitos do óleo de krill e do óleo de peixe na saúde do coração.

RESUMO

Um estudo descobriu que o óleo de krill era mais eficaz do que o óleo de peixe na redução de vários fatores de risco para doenças cardíacas. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados.

O óleo de peixe é mais barato e mais acessível

Uma vantagem que o óleo de peixe pode ter sobre o óleo de krill é que normalmente é muito mais barato e acessível.

Embora o óleo de krill possa compartilhar e até mesmo exceder muitos dos benefícios à saúde do óleo de peixe, ele tem um custo mais alto. Por causa dos caros métodos de colheita e processamento, o óleo de krill pode ser até 10 vezes mais caro do que o óleo de peixe.

No entanto, o óleo de peixe não é apenas mais barato. Muitas vezes, também é muito mais acessível.

Dependendo de onde você mora e faz compras, pode ser mais difícil encontrar suplementos de óleo de krill, e provavelmente encontrará menos seleção do que óleo de peixe.

RESUMO

Comparado ao óleo de krill, o óleo de peixe é normalmente muito mais barato e acessível.

Você deve tomar óleo de krill ou óleo de peixe?

No geral, os dois suplementos são ótimas fontes de ácidos graxos ômega-3 e possuem pesquisas de qualidade para comprovar seus benefícios à saúde.

Algumas evidências sugerem que o óleo de krill pode ser mais eficaz do que o óleo de peixe para melhorar vários fatores de risco para doenças cardíacas. No entanto, esta pesquisa é muito limitada e nenhum estudo adicional confirmou que um seja superior ao outro.

Devido à extrema diferença de preço e à pesquisa limitada mostrando que um é melhor do que o outro, pode ser mais razoável suplementar com óleo de peixe.

No entanto, você pode considerar tomar óleo de krill se tiver uma renda extra para gastar e quiser seguir a pesquisa limitada que sugere que o óleo de krill é melhor absorvido e pode ter maiores benefícios para a saúde cardíaca.

É importante observar que o peixe e o óleo de krill podem afetar a coagulação do sangue, portanto, se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue ou tiver um distúrbio do sangue, converse com seu médico antes de tomar qualquer um desses suplementos.

Além disso, converse com seu médico se tiver algum histórico de alergia a peixes ou frutos do mar.

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PTSD é um diagnóstico relativamente ‘jovem’

Mulher com medo olhando por cima do ombro

Fatos e ficção de PTSD costumam ser difíceis de distinguir. Isso pode ser devido ao fato de que o PTSD é um diagnóstico relativamente “jovem”. Ao longo da história, as pessoas reconheceram que a experiência de estresse extremo pode ter um impacto profundo na mente e no corpo; no entanto, não foi até 1980 que o diagnóstico de PTSD como o conhecemos hoje veio a ser feito. Por causa disso, existem muitos mitos em torno do diagnóstico. Aqui, tentaremos desmascarar alguns desses mitos:

“Ter PTSD significa que vou enlouquecer.”

Isto definitivamente não é verdade. Agora, os sintomas do PTSD podem ser muito perturbadores. Você pode se sentir constantemente nervoso ou como se o perigo estivesse à espreita em cada esquina. Você pode se sentir isolado das pessoas e de seus próprios sentimentos. Você pode ter dificuldade de concentração ou descobrir que fica com raiva ao cair de um chapéu.

Estes não são sinais de loucura. Eles são simplesmente uma tentativa do seu corpo de lidar com uma ocorrência extremamente estressante ou traumática. Lembre-se de que o principal objetivo do corpo é sobreviver. Quando você passa por um evento estressante, seu corpo responde preparando-se para “lutar ou fugir”. Ou seja, seu corpo se preparará para algum tipo de ação. Você pode ter uma “visão de túnel”, seus músculos podem ficar tensos e você pode começar a suar.

Normalmente, seu corpo é capaz de se recuperar dessa síndrome de “lutar ou fugir”. Porém, após passar por um estresse extremo e traumático, seu corpo pode ficar neste modo, sempre preparado para a ação caso o perigo volte a acontecer. Você também pode esperar que o perigo aconteça novamente. O mundo pode não parecer mais seguro, e esta é uma resposta muito razoável, dependendo do que você experimentou. Você não está ficando louco. Seu corpo está apenas tentando lidar com isso .

“Eu nunca vou ficar melhor.”

De novo, isso não é verdade. Na verdade, houve muitos avanços recentes no tratamento do PTSD , e as pessoas estão definitivamente sendo ajudadas por esses tratamentos. Você pode aprender mais sobre alguns desses tratamentos específicos .

“Se eu tiver PTSD, deve significar que não era forte o suficiente.”

Não poderia haver nada mais longe da verdade. É verdade que nem todo mundo desenvolve PTSD depois de passar por um evento traumático, e ainda estamos aprendendo sobre quais fatores podem tornar uma pessoa mais propensa a desenvolver PTSD em vez de outra. No entanto, não temos evidências de que o PTSD decorra de “não ser forte o suficiente”. Alguns fatores de risco para PTSD incluem ter experimentado outros eventos traumáticos, ter um histórico de doença mental, um histórico familiar de doença mental e a gravidade do trauma sofrido.

Muitas pessoas podem sentir vergonha ou constrangimento depois de vivenciar um evento traumático. É importante lembrar que desenvolver PTSD não é sua culpa. No entanto, cabe a você buscar ajuda.

Felizmente, existem muitos recursos disponíveis que podem ajudá-lo a lidar com sua experiência traumática e sintomas de PTSD.

“Por que eu tenho PTSD? Eu não estava em uma guerra.”

Muitas experiências traumáticas diferentes têm sido associadas ao desenvolvimento de PTSD. PTSD foi originalmente visto como uma doença de soldado, sendo chamado de “fadiga de combate” ou “choque de bomba”. No entanto, agora sabemos que uma série de experiências traumáticas podem levar ao PTSD , embora algumas tenham maior probabilidade de levar ao PTSD do que outras.

No diagnóstico de PTSD, um evento traumático deve atender a estes critérios:

  • A pessoa vivenciou, testemunhou ou foi confrontada com um evento em que houve ameaça de morte real ou lesão grave. O evento também pode ter envolvido uma ameaça ao bem-estar físico da pessoa ou ao bem-estar físico de outra pessoa.
  • A pessoa respondeu ao evento com fortes sentimentos de medo , impotência ou horror.

O objetivo desses critérios é diferenciar eventos traumáticos daqueles que são realmente estressantes.

“Eu nunca vou superar isso.”

 Nenhum tratamento vai fazer você esquecer o que aconteceu com você, e provavelmente você sempre terá algumas lembranças e pensamentos sobre o evento traumático . No entanto, o tratamento pode limitar a extensão em que esse evento e os sintomas relacionados a ele interferem em sua vida.

Após um evento traumático, algumas pessoas até sentem que ocorre um crescimento positivo e uma mudança. Claro, isso pode levar algum tempo. Você tem o potencial de “superar isso” no que diz respeito a ser capaz de levar uma vida significativa e plena, apesar da experiência de um evento traumático e de PTSD.

Provavelmente, existem muitos outros mitos por aí sobre PTSD. Esperançosamente, conseguimos abordar alguns dos principais. Lembre-se, se você passou por um evento traumático e / ou tem PTSD, você não está sozinho. A recuperação é possível. Existem muitas pessoas e recursos lá fora, esperando para ajudá-lo no caminho da recuperação e da cura.

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Estou recebendo vitamina C suficiente?

A deficiência de vitamina C, ou escorbuto, é muito rara nos Estados Unidos e em outros países desenvolvidos, mas dietas rígidas podem aumentar o risco.

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Você provavelmente não precisa de um suplemento de vitamina C, pois a dose diária recomendada desse nutriente é relativamente baixa.

Você poderia considerar a vitamina C um dos nutrientes mais populares no momento. Afinal, a vitamina apoia a função imunológica, . A imunidade é a prioridade neste inverno, enquanto lidamos com a ameaça de uma estação crescente de gripe e o aumento contínuo de infecções por COVID-19 .

Mas, a vitamina C também ganhou as manchetes quando o cantor James Blunt confessou durante o verão que fazer uma dieta carnívora (um plano que envolve principalmente comer carne e beber água ) quando ele era um estudante universitário o levou a desenvolver escorbuto. O escorbuto é uma doença causada por uma deficiência grave de vitamina C.

O escorbuto é raro nos Estados Unidos. Séculos atrás, era comum entre os marinheiros que comiam pouca ou nenhuma vitamina C em suas viagens longas, de acordo com o NIH . Em meados de 1700, determinou-se que comer cítricos curava o escorbuto. Os cientistas não sabiam na época, mas a vitamina C era o antídoto.

Atualmente, a dose dietética recomendada (RDA) de vitamina C é de 90 miligramas (mg) para homens com 19 anos ou mais e 75 mg para mulheres com 19 anos ou mais. (Se você está grávida ou amamentando, sua necessidade é de 85 mg ou 120 mg por dia, respectivamente. Se você fuma, precisa de mais 35 mg além de sua RDA pessoal.) O escorbuto não acontece apenas porque você economizou nas frutas e vegetais por alguns dias. Somente quando você comer abaixo de 10 mg de C por dia durante um mês, você estará em risco de deficiência e, portanto, escorbuto, aponta o NIH.

O fato é que é extremamente fácil obter a quantidade de C necessária porque ela está presente em todas as frutas e vegetais. “A vitamina C é bastante onipresente na dieta”, diz Stella Volpe, PhD, RDN , professora e chefe do departamento de nutrição humana, alimentos e exercícios na Virginia Tech em Blacksburg, Virginia. Mesmo se alguém não estiver embalando os produtos em seus pratos, simplesmente beber suco de laranja ou comer uma batata branca assada o ajudará a atingir sua cota.

“O RDA é muito baixo e normalmente não é difícil de atingir. Um ou dois vegetais vão te levar lá ”, diz a nutricionista esportiva de Nova York  Para referência, uma xícara de morangos contém 88 mg de vitamina C , um único kiwi contém 56 mg de vitamina C e uma xícara de pimentão verde cru contém 121 mg de vitamina C, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). Todas essas são excelentes fontes de vitamina C. “Consumir uma grande variedade de frutas e vegetais não só fornece uma grande quantidade de vitamina C e previne o escorbuto, mas também oferece vários benefícios adicionais”, diz ela.

Sinais de deficiência de vitamina C ou escorbuto

Suplementos de vitamina C podem ajudar a reduzir a duração do resfriado comum, de acordo com a pesquisa descrita em um artigo publicado em abril de 2017 na Nutrients . No entanto, o papel da vitamina na prevenção ou tratamento de COVID-19 permanece obscuro, de acordo com o NIH .

Por outro lado, a vitamina C é conhecida por desempenhar um papel na formação de colágeno e na cicatrização de feridas, auxilia na absorção de ferro e é um poderoso antioxidante , diz Volpe. Se você estiver com baixo teor de vitamina C, pode sentir os seguintes sintomas:

  • Fadiga
  • Fraqueza
  • Irritabilidade 
  • Perda de peso
  • Dores musculares e articulares

O escorbuto demora um pouco para se desenvolver. Se você teve deficiência de vitamina C por alguns meses, também pode ter os seguintes sinais e sintomas de escorbuto:

  • Sangramento e hematomas
  • Alterações nas gengivas, como inchaço, sangramento e desenvolvimento de uma cor roxa
  • Dentes soltos
  • Cabelo seco e quebradiço
  • Pele áspera e escamosa
  • Anemia
  • Má cicatrização de feridas

Você está testado para deficiência de vitamina C?

Os níveis de vitamina C “não fazem parte de nenhum exame de sangue normal”, diz Antonucci. O exame de sangue pode ser solicitado se o seu médico ou nutricionista suspeitar que você não esteja absorvendo totalmente a vitamina C ou que seus níveis estejam baixos por outro motivo. Além disso, seguir certas dietas, praticar exercícios pesados, estar na perimenopausa ou menopausa ou estar sob muito estresse pode significar que você precisa de mais vitamina C do que a RDA, e seu provedor pode estar interessado em verificar seus níveis, diz ela. Câncer, doenças renais e abuso de álcool também podem esgotar a vitamina C em seu corpo.

O diagnóstico de escorbuto é freqüentemente baseado em um exame físico com seu médico.

Como a deficiência de vitamina C é tratada

Como mencionado anteriormente, em países desenvolvidos e com acesso adequado aos alimentos, é fácil cumprir a RDA de vitamina C. Portanto, se alguém tem deficiência de vitamina C, pode ser porque talvez esteja evitando frutas e vegetais propositalmente. “Queremos que as pessoas comam mais, mas a suplementação é provavelmente a melhor maneira de fazer os níveis voltarem a subir”, diz Volpe. A esperança é que as pessoas também aumentem o consumo de alimentos ricos em C em sua dieta, e então a dosagem do suplemento possa ser reduzida.

Tomar vitamina C não é isento de riscos. “A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que não é armazenada nos tecidos do corpo. Mas isso não significa que você tem carta branca para consumir o quanto quiser e ficar bem ”, diz Volpe. O limite superior tolerável para homens e mulheres adultos é de 2.000 mg, de acordo com o NIH . Isso significa que se você consumir mais do que isso (provavelmente tomando um suplemento vitamínico), poderá sofrer efeitos colaterais. A diarreia é comum. Mas a vitamina C também ajuda seu corpo a absorver o ferro. É possível que, em casos graves, o excesso de C possa causar uma superabsorção de ferro, levando a uma condição chamada hemocromatose (sobrecarga de ferro), diz Volpe. Esteja seguro e consulte seu médico sobre a quantidade que você precisa tomar

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Saúde

Ciprofloxacina (Cipro)

A ciprofloxacina é um medicamento com receita usado para tratar ou prevenir certas infecções causadas por bactérias.

Os médicos geralmente prescrevem este medicamento para:

  • Pneumonia
  • Gonorréia
  • Febre tifóide
  • Diarreia infecciosa
  • Infecções do osso, articulação, pele, abdômen e próstata
  • Bronquite, infecções nos seios da face, infecções renais ou infecções do trato urinário (ITUs)

A ciprofloxacina também é usada para tratar ou prevenir certas infecções que podem se espalhar como parte de um ataque bioterror, como a peste ou o antraz por inalação.

Este medicamento está em uma classe de antibióticos chamada fluoroquinolonas. Ele age matando bactérias.

A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA aprovou a ciprofloxacina em 1987. É comumente vendida sob a marca Cipro.

Este medicamento só ajudará em infecções causadas por bactérias e não funcionará para o resfriado comum, gripe ou outras infecções virais.Saúde do dia a dia

USA

Para que é utilizado o  Ciprofloxacino (Cipro)  ?

  • Cancróide
  • Cistite
  • Neutropenia febril
  • Infecção gonocócica – não complicada
  • Granuloma Inguinale
  • Infecção Intraabdominal
  • Infecção articular
  • Profilaxia da meningite meningocócica
  • Osteomielite
  • Praga
  • Pneumonia
  • Pneumonia com Fibrose Cística
  • Prostatite
  • Pielonefrite
  • Febre entérica de Salmonella
  • Gastroenterite por Salmonella
  • Shigelose
  • Sinusite
  • Infecção de pele ou tecido mole
  • Tularemia
  • Diarreia infecciosa
  • Infecção do trato urinário
  • Infecção de pele e estrutura
  • Bronquite
  • Profilaxia Cirúrgica
  • Tuberculose – trato urinário
  • Infecção – Bacteriana / Fúngica / Protozoária / Viral
  • Bacillus anthracis por inalação
  • Bacillus anthracis cutâneo
  • Febre tifóide
  • Profilaxia contra peste
  • Profilaxia de Antraz
  • Pneumonia Nosocomial

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ADVERTÊNCIAS

Qual é a informação mais importante que devo saber sobre a  Ciprofloxacina (Cipro) ?

Você não deve usar ciprofloxacina se for alérgico a ela ou se:

  • você também toma tizanidina; ou
  • você é alérgico a outras fluoroquinolonas (levofloxacina, moxifloxacina, norfloxacina, ofloxacina).

A ciprofloxacina pode causar inchaço ou laceração de um tendão (a fibra que conecta os ossos aos músculos do corpo) , especialmente no tendão de Aquiles do calcanhar. Isto pode acontecer durante o tratamento ou vários meses após parar de tomar ciprofloxacina. Os problemas de tendão podem ser mais prováveis ​​em crianças e adultos mais velhos, ou em pessoas que usam medicamentos esteróides ou fizeram um transplante de órgão.

Informe o seu médico se você já teve:

  • artrite ou problemas nos tendões, ossos ou articulações (especialmente em crianças);
  • diabetes, baixo nível de açúcar no sangue;
  • problemas nervosos;
  • um aneurisma ou problemas de circulação sanguínea;
  • problemas cardíacos ou um ataque cardíaco;
  • fraqueza muscular, miastenia gravis;
  • doença hepática ou renal;
  • uma convulsão, lesão na cabeça ou tumor cerebral;
  • dificuldade em engolir comprimidos;
  • síndrome do QT longo (em você ou em um membro da família); ou
  • níveis baixos de potássio no sangue (hipocalemia).

Não dê este medicamento a uma criança sem orientação médica.

Não se sabe se este medicamento irá prejudicar o feto. Informe o seu médico se estiver grávida.

Não deve amamentar enquanto está a tomar ciprofloxacina e 2 dias após a sua última dose. 

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Como se sentir menos cansado durante o dia

Uma mulher cansada com café à tarde

É normal ter um dia lento ocasional . Mas se você está cambaleando pela vida procurando por uma cafeteira sem fundo e ansiando por sua cama sempre que não está nela, é hora de avaliar seus hábitos e mudar aqueles que estão esgotando sua energia.

Se o seu cansaço for novo, acompanhado de outros sintomas, ou tão forte que você não consiga funcionar normalmente, consulte o seu médico. Se você tem um atestado de saúde limpo, mas ainda bate contra a parede da fadiga na maioria dos dias, não precisa aceitar a exaustão como normal. Você ainda pode fazer mudanças que irão aumentar seu nível de energia.

Cuidado com o sono

É óbvio que dormir pouco o deixará cansado . Se você costuma dormir menos de sete horas por noite, é provável que não apenas fique exausto; você também está arriscando sérios problemas de saúde, incluindo: 1

  • Ganho de peso
  • Depressão
  • Maior risco de acidentes
  • Imunidade reduzida
  • Aumento do risco de diabetes e problemas cardíacos
  • Pensamento, memória e humor prejudicados

Dormir muito pouco é a causa mais comum de exaustão. Mas alguns estudos mostraram que dormir rotineiramente mais de nove horas por noite também aumenta o risco de obesidade, diabetes e dores de cabeça. 2  Então vá para o meio termo; a maioria dos adultos se dá melhor com sete a oito horas de sono por noite.

Outro eliminador de energia frequentemente esquecido é o botão de soneca. É tão tentador tirar aqueles nove minutos extras de sono, mas isso é tempo suficiente para você cochilar sem alcançar um sono restaurador. É melhor você se levantar imediatamente quando o despertador tocar.

O sono é tão importante para a saúde quanto uma alimentação adequada e exercícios físicos. Não o coloque de lado para abrir espaço para outras atividades.10 maneiras de dormir melhor esta noite

Combustível com proteína

Se o seu desjejum usual é um muffin, um donut, uma tigela de cereal de trigo refinado ou, pior ainda, nada, é provável que você sinta o efeito apenas algumas horas depois do início do dia. Carregar sua barriga com uma dose pesada de carboidratos leva a um aumento no açúcar no sangue, seguido por uma queda que pode fazer você se sentir desesperado para tirar uma soneca.

Use proteína em todas as refeições e pegue lanches que equilibrem carboidratos com proteínas. Se tiver tempo, faça ovos mexidos no café da manhã. Do contrário, espalhe manteiga de amendoim em uma torrada de trigo integral, saboreie uma tigela de iogurte com frutas ou pegue uma barra ou smoothie enriquecido com proteínas. Em vez de uma barra de chocolate à tarde, coma fatias de maçã com um pequeno pedaço de queijo. A proteína afasta as flutuações graves do açúcar no sangue, deixando você mais alerta.

Saia do sofá

Parece contra-intuitivo, mas a fadiga diária pode ser a maneira do seu corpo clamar por mais atividade. O exercício aumenta o metabolismo, estimula o humor e ajuda você a dormir melhor à noite. Você não precisa passar horas na academia; até mesmo uma caminhada rápida de 20 minutos ao redor do quarteirão trará benefícios.

Beba mais água

A desidratação leva à fadiga e muitas pessoas não bebem água suficiente ao longo do dia. 3  Aumente a ingestão mantendo uma garrafa de água à mão e beba um copo cheio de água antes de cada refeição. Outro truque rápido para um estímulo instantâneo é tomar um banho rápido. Se isso não for uma opção, lavar o rosto, ou mesmo lavar as mãos em água fria, pode deixá-lo mais acordado.

Faça algo agradável

Uma gargalhada é um dos melhores energéticos que existem e não custa nada. Assista a um filme engraçado, leia um romance hilário ou sua história em quadrinhos favorita, ou ligue para aquele amigo que sempre te deixa maluco.

Mime-se com uma atividade favorita a cada dia, mesmo que seja apenas por um curto período de tempo. Leia, ajardine ou ouça suas músicas favoritas; tudo o que faz você se sentir bem. Ou tente algo novo. Inscreva-se em uma aula de seu interesse, experimente um novo restaurante, aprenda um novo hobby ou esporte. Mesmo pequenas mudanças, como um novo penteado ou caminho para o trabalho, podem abalar a rotina e deixá-lo mais alerta.

Emocione seu parceiro procurando mais do que dormir entre os lençóis. Sexo não só faz você se sentir bem e alivia o estresse; também aumenta os níveis de adrenalina e endorfinas, que o energizam no dia seguinte.

Melhore o seu humor

Estresse , negatividade e depressão são grandes sugadores de energia. Se você está sobrecarregado com pensamentos sombrios, pode precisar de ajuda profissional para sacudir as nuvens. Mas para o estresse diário e tristeza, tente qualquer um dos seguintes.

  • Voluntário : Ajudar os outros é uma das melhores maneiras de melhorar seu humor e energia.
  • Seja grato : reserve um ou dois minutos antes de dormir todas as noites para escrever algo de bom que aconteceu naquele dia.
  • Perdoe : Apegar-se à raiva, rancores, autopiedade ou ressentimento esgota sua energia e seu espírito. Liberar pensamentos negativos deixa sua mente livre para se concentrar em tópicos mais estimulantes.
  • Medite : você não precisa bater no tapete por uma hora para colher os benefícios da meditação . Mesmo três minutos contando suas respirações enquanto está sentado em silêncio ajudam a acalmar sua mente e deixa você mais consciente e alerta.
  • Pratique sua fé : Quer você seja um freqüentador regular da igreja ou se considere uma pessoa espiritual, alguma comunhão com um poder superior é uma ótima maneira de aliviar suas preocupações, apreciar o que você tem e liberar as tensões e pensamentos que levam à fadiga.
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L-CARNITINA

OUTROS NOMES): 

Sal interno de 3-carboxi-2-hidroxi-N, N, N-trimetil-1-propanamínio .

Informações gerais

A L-carnitina é uma substância química semelhante a um aminoácido produzido no corpo. A L-carnitina ajuda o corpo a transformar gordura em energia. O corpo pode converter L-carnitina em outras substâncias químicas chamadas acetil-L-carnitina e propionil-L-carnitina. Porém, ninguém sabe se os benefícios dessas outras carnitinas são os mesmos. Até que se saiba mais, não troque uma forma de carnitina por outra.

A L-carnitina é administrada por via oral para aumentar os níveis de L-carnitina em pessoas cujo nível natural de L-carnitina é muito baixo. Algumas pessoas também usam L-carnitina para doenças do coração e vasos sanguíneos , tireoide hiperativa , incapacidade de engravidar dentro de um ano após tentar engravidar ( infertilidade ), doença renal grave e muitas outras condições, mas não há boas evidências científicas para apoiar esses usos.

Como funciona?

A L-carnitina ajuda o corpo a produzir energia. É importante para as funções cardíacas e cerebrais, movimentos musculares e muitos outros processos corporais.

Eficaz para

  • Doença renal grave. A maioria das pesquisas sugere que tomar L-carnitina por via oral ou intravenosa (por via intravenosa) pode melhorar a contagem de glóbulos vermelhos durante a hemodiálise. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA aprovou a L-carnitina para o tratamento e prevenção da deficiência de L-carnitina em pessoas com doença renal grave que estão fazendo hemodiálise.
  • Deficiência de L-carnitina. O FDA aprovou a L-carnitina para o tratamento da deficiência de L-carnitina causada por certas doenças genéticas.

Possivelmente eficaz para

  • Dor no peito (angina). Tomar L-carnitina por via oral ou intravenosa (por via intravenosa) parece melhorar a tolerância ao exercício em pessoas com dor no peito. Tomar L-carnitina junto com o tratamento padrão também parece reduzir a dor no peito e melhorar a capacidade de exercícios em pessoas com síndrome cardíaca X. Pessoas com essa condição têm dor no peito, mas não bloqueiam as artérias.
  • Insuficiência cardíaca e acúmulo de fluidos no corpo (insuficiência cardíaca congestiva ou ICC). Tomar L-carnitina por via oral ou intravenosa (por via intravenosa) parece melhorar os sintomas e aumentar a capacidade de exercício em pessoas com insuficiência cardíaca. Tomar um produto específico contendo L-carnitina e coenzima Q10 também parece melhorar os sintomas de insuficiência cardíaca.
  • Doença renal grave (doença renal em estágio terminal ou ESRD). Pessoas no último estágio de doença renal grave de longo prazo precisam ser submetidas à hemodiálise, que pode reduzir os níveis de L-carnitina. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA aprovou a administração de L-carnitina por via intravenosa (por via intravenosa), mas não por via oral, para tratar e prevenir a deficiência de L-carnitina nesses pacientes. Existem evidências mistas sobre os efeitos da L-carnitina no tratamento de distúrbios causados ​​por baixos níveis de carnitina em pessoas com doença renal grave submetidas à hemodiálise. Tomar L-carnitina por via oral ou administrar L-carnitina por via intravenosa pode melhorar os marcadores de anemia e inflamação em pessoas com essa condição. Mas a L-carnitina não parece melhorar a qualidade de vida, as cãibras musculares, a pressão arterial baixa, a função respiratória ou o desempenho nos exercícios.
  • Tireóide hiperativa (hipertireoidismo). Tomar L-carnitina parece melhorar os sintomas, como batimento cardíaco acelerado ou acelerado, nervosismo e fraqueza em pessoas com níveis elevados de hormônio tireoidiano.
  • Condições em um homem que o impedem de engravidar uma mulher um ano depois de tentar engravidar (infertilidade masculina). A maioria das pesquisas mostra que tomar L-carnitina, sozinha ou em combinação com acetil-L-carnitina, aumenta a contagem e a movimentação dos espermatozóides em homens com problemas de fertilidade. Algumas pesquisas mostram que isso aumenta a chance de gravidez.
  • Inchaço (inflamação) do coração (miocardite). Tomar D, L-carnitina por via oral parece reduzir o risco de morte por miocardite.
  • Distúrbio hormonal que causa ovários aumentados com cistos (síndrome dos ovários policísticos ou SOP). O clomifeno é um medicamento usado para ajudar na ovulação. No entanto, não funciona bem em algumas mulheres com SOP. Nessas mulheres, tomar L-carnitina aumenta a ovulação e a chance de engravidar. Além disso, tomar L-carnitina pode ajudar na perda de peso e melhorar os níveis de açúcar no sangue nessas mulheres.
  • Efeitos colaterais tóxicos causados ​​pela droga ácido valpróico. A toxicidade causada pelo ácido valpróico parece estar associada à deficiência de L-carnitina. A administração de L-carnitina por via intravenosa (por via intravenosa) pode prevenir a toxicidade hepática grave em pessoas que ingeriram acidentalmente ou tomaram ácido valpróico em excesso.

Evidência insuficiente para

  • Acne. Pesquisas iniciais mostram que a aplicação de um produto contendo L-carnitina no rosto duas vezes ao dia durante 8 semanas reduz a acne e melhora a qualidade de vida em pessoas com acne.
  • Cansaço em idosos. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina diariamente por 30 dias melhora a fadiga física e mental, aumenta a massa muscular e diminui a massa gorda em pessoas idosas.
  • Calvície de padrão masculino (alopecia androgênica). As primeiras pesquisas mostram que a aplicação de uma solução de L-carnitina duas vezes ao dia durante 6 meses aumenta o cabelo no couro cabeludo em pessoas com queda de cabelo de padrão masculino ou feminino.
  • Performance atlética. O exercício intenso foi associado a uma diminuição dos níveis de L-carnitina no sangue. No entanto, a pesquisa sobre o uso de L-carnitina para melhorar o desempenho atlético é inconsistente. Alguns estudos mostram que a L-carnitina melhora o desempenho atlético e a resistência. No entanto, outra pesquisa mostra que a L-carnitina não oferece benefícios.
  • Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). A pesquisa mostra que tomar L-carnitina não parece reduzir os sintomas de TDAH na maioria das crianças.
  • Autismo. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina por via oral diariamente durante 3 meses reduz a gravidade do autismo em crianças de acordo com algumas, mas não todas as escalas.
  • Batimento cardíaco irregular (arritmia). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina pode reduzir o batimento cardíaco irregular.
  • Doença do sangue que reduz os níveis de proteína no sangue, chamada hemoglobina (talassemia beta). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina pode reduzir os sintomas de uma doença do sangue chamada beta-talassemia.
  • Perda de peso involuntária em pessoas muito doentes (caquexia ou síndrome de debilitação). Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina pode aumentar o índice de massa corporal (IMC) e melhorar a massa corporal magra em pessoas com câncer e síndrome de debilitação. Além disso, tomar L-carnitina em combinação com antioxidantes e certos medicamentos usados ​​para aumentar o apetite parece melhorar a massa corporal magra melhor do que tomar apenas os medicamentos prescritos.
  • Cansaço em pessoas com câncer. Alguns pacientes com câncer apresentam níveis baixos de L-carnitina no sangue, o que pode reduzir a energia e causar fadiga. Algumas pesquisas iniciais sugerem que tomar L-carnitina pode melhorar a fadiga em pacientes com câncer avançado. No entanto, outra pesquisa sugere que não tem nenhum benefício.
  • Coração enfraquecido e aumentado (cardiomiopatia dilatada). Um distúrbio hereditário que causa baixos níveis de L-carnitina pode levar à cardiomiopatia dilatada em crianças. Adultos com cardiomiopatia dilatada também podem ter níveis baixos de L-carnitina no coração. Por essas razões, a L-carnitina foi estudada para o tratamento da cardiomiopatia dilatada. Foi demonstrado algum benefício para a função cardíaca. Mas os estudos são pequenos e de baixa qualidade. É necessária pesquisa de alta qualidade para confirmar.
  • Doença celíaca. Alguns pacientes com doença celíaca apresentam níveis baixos de carnitina no sangue, o que pode reduzir a energia e causar fadiga. Algumas pesquisas mostram que tomar L-carnitina reduz a fadiga associada à doença celíaca. No entanto, a L-carnitina não parece melhorar a depressão ou a qualidade de vida.
  • Cansaço em pessoas tratadas com medicamentos contra o câncer. Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina diariamente por 2 semanas pode ajudar pessoas com carcinoma de células renais que estão se sentindo cansadas do tratamento com um medicamento chamado sunitinibe.
  • Síndrome de fadiga crônica (CFS). As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina por 2 meses pode melhorar os sintomas de fadiga.
  • Doença pulmonar que torna mais difícil respirar (doença pulmonar obstrutiva crônica ou DPOC). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina pode melhorar o desempenho nos exercícios em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
  • Habilidades de memória e pensamento (função cognitiva): pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina não melhora a função mental ou a memória em jovens adultos saudáveis.
  • Doença cardíaca. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina antes do exercício não melhora a resistência em pessoas com artérias obstruídas.
  • Diabetes. Embora algumas pesquisas mostrem que a L-carnitina pode melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes, a maioria das pesquisas mostra que a L-carnitina não tem esse efeito. No entanto, a L-carnitina pode melhorar o controle do açúcar no sangue e diminuir o peso corporal em pessoas com diabetes, quando tomada junto com certos medicamentos para emagrecer. Existem evidências mistas sobre os efeitos da L-carnitina nos níveis de colesterol em pessoas com diabetes. Algumas pesquisas mostram que a L-carnitina pode diminuir os níveis de colesterol, mas outras pesquisas não mostram benefícios. Algumas pesquisas também mostram que tomar L-carnitina pode ajudar a reduzir as cãibras musculares em pessoas com diabetes.
  • Olho seco: as primeiras pesquisas mostram que o uso de colírios que contêm L-carnitina diminui os sintomas de olho seco em cerca de metade dos pacientes que usam colírios para glaucoma que contêm cloreto de benzalcônio.
  • Dor muscular causada pelo exercício. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina ajuda a reduzir a dor e os danos aos músculos nos primeiros quatro dias após o exercício.
  • Fadiga. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina diariamente por 8 dias não reduz a fadiga em pessoas saudáveis.
  • Função cerebral reduzida em pessoas com doença hepática avançada (encefalopatia hepática). Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina diariamente por 60-90 dias reduz os níveis de amônia e melhora a função cerebral em pessoas com função cerebral em declínio relacionada a doenças graves do fígado.
  • Fadiga em pessoas com inchaço (inflamação) do fígado. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina diariamente reduz a fadiga em pessoas com hepatite C que também estão sendo tratadas com medicamentos.
  • Inchaço (inflamação) do fígado causado pelo vírus da hepatite B (hepatite B). A pesquisa mostra que tomar um complexo vitamínico específico contendo L-carnitina junto com a droga entecavir diariamente por 12 meses melhora a função hepática em pessoas com hepatite B. Mas isso não parece afetar a quantidade de vírus da hepatite B no sangue.
  • Inchaço (inflamação) do fígado causado pelo vírus da hepatite C (hepatite C). Tomar L-carnitina com os medicamentos interferon-alfa e ribavirina parece melhorar a resposta ao tratamento em pessoas com hepatite C.
  • Níveis elevados de colesterol ou outras gorduras (lípidos) no sangue (hiperlipidemia). A lipoproteína (a) é uma proteína do sangue associada ao aumento do risco de doenças cardíacas. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina por via oral pode reduzir os níveis de lipoproteína (a) em pessoas com níveis elevados. Mas a L-carnitina não parece reduzir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL ou “ruim”) colesterol ou triglicerídeos ou aumentar os níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL ou “bom”).
  • Níveis elevados de gorduras denominadas triglicéridos no sangue (hipertrigliceridemia). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina não reduz os níveis de triglicerídeos em pessoas com altos níveis de triglicerídeos.
  • Tireóide hipoativa (hipotireoidismo). Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina durante o tratamento para tireoide hipoativa não parece ajudar a maioria das pessoas. No entanto, pode ajudar com a fadiga em pessoas com menos de 50 anos.
  • Incapacidade de engravidar em um ano após tentar engravidar (infertilidade). Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina pode ajudar mulheres em fertilização in vitro a engravidar.
  • Transplante de fígado. Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina antes de um transplante de fígado ajuda a aumentar a sobrevida após a cirurgia. Mas não parece ajudar o novo fígado a funcionar melhor.
  • Bebês nascidos com peso inferior a 2.500 gramas (5 libras e 8 onças). Algumas pesquisas mostram que dar L-carnitina a bebês prematuros por via oral ou intravenosa (por via intravenosa) pode aumentar o peso. No entanto, outras pesquisas mostram que não aumenta o peso corporal em bebês prematuros.
  • Um agrupamento de sintomas que aumentam o risco de diabetes, doenças cardíacas e derrame (síndrome metabólica). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina administrada por via intravenosa (por via intravenosa) diariamente por 7 dias aumenta a perda de peso e reduz a circunferência da cintura em pessoas com síndrome metabólica. Mas não parece afetar a pressão arterial em pessoas com essa condição.
  • Enxaqueca. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina diariamente, com ou sem óxido de magnésio por 12 semanas, não reduz as enxaquecas.
  • Fadiga em pessoas com esclerose múltipla (EM). Algumas pessoas com esclerose múltipla apresentam níveis baixos de L-carnitina no sangue, o que pode causar baixa energia e fadiga. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina diariamente diminui alguns aspectos da fadiga em pessoas com esclerose múltipla que também têm níveis baixos de L-carnitina.
  • Ataque cardíaco. Existem evidências inconsistentes sobre os efeitos do uso de L-carnitina após um ataque cardíaco. Algumas pesquisas mostram que tomar L-carnitina por via oral após um ataque cardíaco melhora a função cardíaca e reduz o risco de morte. No entanto, outros estudos sugerem que não oferece nenhum benefício.
  • Sonolência diurna excessiva (narcolepsia). As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina pela manhã e à noite por 8 semanas reduz o cochilo durante o dia em pessoas com narcolepsia. Mas não parece afetar o número de cochilos necessários, a qualidade de vida ou a sonolência.
  • Pausas na respiração que podem ser seguidas por baixa frequência cardíaca e baixos níveis de oxigênio em recém-nascidos. Pesquisas iniciais mostram que adicionar L-carnitina à nutrição intravenosa (IV) não reduz os problemas respiratórios durante o sono em bebês.
  • Inchaço (inflamação) e aumento de gordura no fígado em pessoas que bebem pouco ou nenhum álcool (esteato-hepatite não-alcoólica ou NASH). As primeiras pesquisas mostram que a L-carnitina melhora alguns aspectos da função hepática em pessoas com doenças hepáticas não relacionadas ao consumo de álcool.
  • Obesidade. Algumas pesquisas mostram que tomar L-carnitina pode melhorar a perda de peso em adultos com sobrepeso ou obesos. Parece funcionar melhor quando usado por menos de 6 meses e quando pelo menos 2 gramas por dia são usados. A L-carnitina não parece melhorar a perda de peso quando usada junto com exercícios.
  • Estreitamento dos vasos sanguíneos que causa fluxo sanguíneo insuficiente para os membros (doença arterial periférica). Algumas pesquisas anteriores mostram que a L-carnitina pode melhorar o andar de pessoas com vasos sanguíneos bloqueados fora do coração ou do cérebro. No entanto, outra pesquisa sugere que ele não traz nenhum benefício.
  • Distúrbio hereditário que afeta o desenvolvimento do cérebro em meninas (síndrome de Rett). Tomar L-carnitina pode melhorar o bem-estar e os movimentos em meninas com síndrome de Rett.
  • Perda muscular relacionada à idade (sarcopenia). Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina pode aumentar os músculos em pessoas muito velhas e fracas. Mas não parece ajudar mulheres mais velhas saudáveis ​​e ativas.
  • Danos cardíacos causados ​​pela droga teofilina. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina pode reduzir os níveis de teofilina em pessoas que estão no hospital por usarem muita teofilina. Mas parece funcionar melhor quando usado com outro medicamento chamado propranolol.
  • Danos ao fígado causados ​​por produtos químicos. Alguns medicamentos usados ​​para tratar a tuberculose têm sido associados a danos no fígado. As primeiras pesquisas mostram que tomar L-carnitina por via oral junto com essas drogas por 4 semanas reduz o risco de danos ao fígado. Alguns medicamentos usados ​​para tratar câncer no sangue em crianças também foram associados a danos ao fígado. As primeiras pesquisas mostram que a administração de L-carnitina por via intravenosa pode ajudar as crianças a se recuperar dos danos ao fígado causados ​​por esses medicamentos.
  • Infecções dos rins, bexiga ou uretra (infecções do trato urinário ou ITUs). Pesquisas iniciais mostram que dar L-carnitina a crianças com infecção renal pode ajudar a prevenir cicatrizes renais.
  • Cicatriz hepática (cirrose).
  • Distúrbios alimentares.
  • Úlceras de perna.
  • Doença de Lyme.
  • Perda de músculo espinhal.
  • Outras condições.
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Saúde

Prednisona (Deltasone)

Prednisona é um medicamento de prescrição usado para tratar muitos problemas de saúde.

É um corticosteróide que atua diminuindo a inflamação no corpo e suprimindo o sistema imunológico.

Os corticosteróides, como a prednisona, imitam os efeitos dos hormônios que seu corpo produz naturalmente.

USA

Para que é   usada a Prednisona (Deltasone) ?

  • Reação alérgica
  • Espondilite anquilosante
  • Pneumonia de Aspiração
  • Asma – Aguda
  • Asma – Manutenção
  • Bursite
  • Dermatite Herpetiforme
  • Hipercalcemia de malignidade
  • Púrpura Trombocitopênica Idiopática (Imune)
  • Síndrome de Loeffler
  • Esclerose múltipla
  • Síndrome nefrótica
  • Osteoartrite
  • Polimiosite / Dermatomiosite
  • Psoríase
  • Artrite reumatoide
  • Sarcoidose
  • Dermatite seborréica
  • Lúpus Eritematoso Sistêmico
  • Colite Ulcerativa – Ativa
  • Uveíte
  • Anemia
  • Iritis
  • Neurite Óptica
  • Artrite gotosa
  • Anemia hemolítica
  • Anti-inflamatório
  • Deficiência de G-6-PD
  • Imunossupressão
  • Doenças Neoplásicas
  • Doença cardíaca reumática
  • Doença vascular do colágeno
  • Insuficiência Adrenocortical
  • Talassemia
  • Úlceras da córnea
  • Ceratite
  • Defeito / perturbação visual
  • Anemia Falciforme
  • Púrpura trombocitopénica trombótica
  • Uveíte posterior infecciosa
  • Hemoglobinopatia
  • Síndrome hemolítico-urêmica
  • Iridociclite Herpes Simplex
  • Iridociclite por herpes zoster
  • Desordem Autoimune
  • Anemia Hemolítica Autoimune
  • Uveíte anterior infecciosa
  • Depressão da medula óssea / baixas contagens sanguíneas
  • Pênfigo
  • Síndrome de Felty
  • Artropatia Psoriática
  • Pulmão Reumatóide
  • Uveíte Sifilítica
  • Uveíte (anterior)
  • Panuveíte
  • Uveíte (posterior)
  • Micose fungoide
  • Artrite Reumatóide Juvenil
  • Artrite psoriática
  • Epicondilite
  • Iridociclite
  • Coriorretinite
  • Coroidite
  • Beriliose
  • Sinovite
  • Trombocitemia
  • Síndrome de Stevens-Johnson
  • Doença do soro
  • Eritema multiforme

ADVERTÊNCIAS

Qual é a informação mais importante que devo saber sobre a  Prednisona (Deltasone) ?

Você não deve usar prednisona se for alérgico a ela ou se tiver uma infecção fúngica em qualquer parte do corpo.

A medicação esteróide pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando mais fácil para você pegar uma infecção ou piorando uma infecção que você já tem. Informe o seu médico sobre qualquer doença ou infecção que você teve nas últimas semanas.

Informe o seu médico se você já teve:

  • problemas cardíacos, hipertensão ou ataque cardíaco;
  • glaucoma ou catarata;
  • infecção por herpes dos olhos;
  • tuberculose passada ou presente;
  • uma infecção parasitária que causa diarreia (como vermes);
  • qualquer doença que causa diarreia;
  • tireoide subativa;
  • diabetes;
  • uma úlcera de estômago, diverticulite;
  • uma colostomia ou ileostomia;
  • osteoporose ou baixa densidade mineral óssea (medicação esteróide pode aumentar o risco de perda óssea);
  • níveis baixos de cálcio ou potássio no sangue;
  • cirrose ou outra doença hepática;
  • doença mental ou psicose; ou
  • um distúrbio muscular, como miastenia gravis.

O uso de esteróides por longo prazo pode levar à perda óssea (osteoporose), especialmente se você fuma ou bebe álcool, se não pratica exercícios físicos ou se não ingere vitamina D ou cálcio suficiente em sua dieta.

Não se sabe se este medicamento irá prejudicar o feto. Informe o seu médico se estiver grávida ou se pretende engravidar.

Você não deve amamentar enquanto estiver usando prednisona.Cerner Multum

CRÍTICAS E CLASSIFICAÇÕES DE USUÁRIOS

Avaliação geral para Prednisona (Deltasone) 

EFEITOS COLATERAIS

Quais são os efeitos colaterais da Prednisona (Deltasone) ?

Obtenha ajuda médica de emergência se tiver sinais de uma reação alérgica : urticária; respiração difícil; inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta.

Ligue para seu médico imediatamente se você tiver:

  • dor muscular ou fraqueza;
  • visão turva, visão em túnel, dor nos olhos ou visão de halos ao redor de luzes;
  • depressão severa, mudanças na personalidade, pensamentos ou comportamento incomuns;
  • fezes com sangue ou alcatrão, tosse com sangue ou vômito semelhante a borra de café;
  • inchaço, ganho de peso rápido, sensação de falta de ar;
  • batimentos cardíacos irregulares;
  • forte dor de cabeça, latejantes no pescoço ou ouvidos;
  • diminuição dos hormônios das glândulas adrenais – fraqueza muscular, cansaço, diarreia, náuseas, alterações menstruais, descoloração da pele, desejo por alimentos salgados e sensação de tontura; ou
  • baixo nível de potássio – cãibras nas pernas, constipação, batimentos cardíacos irregulares, palpitação no peito, aumento da sede ou da micção, dormência ou formigamento, fraqueza muscular ou sensação de fraqueza.

A prednisona pode afetar o crescimento das crianças. Informe o seu médico se o seu filho não está crescendo a uma taxa normal enquanto usa este medicamento.

Os efeitos colaterais comuns podem incluir:

  • ganho de peso (especialmente em seu rosto ou parte superior das costas e torso);
  • aumento do apetite;
  • mudanças de humor, dificuldade para dormir;
  • mudanças em seus períodos menstruais;
  • problemas de memória ou pensamento;
  • dores musculares ou articulares;
  • fraqueza;
  • dor de cabeça, tontura, sensação de tontura;
  • náusea, distensão abdominal, perda de apetite;
  • cicatrização lenta de feridas; ou
  • acne, aumento da sudorese, enfraquecimento da pele, hematomas, pontos pontuais sob a pele.

Esta não é uma lista completa de efeitos colaterais e outros podem ocorrer. Ligue para seu médico para obter aconselhamento médico sobre os efeitos colaterais. 

GRAVIDEZ E AMAMENTAÇÃO

Posso tomar  Prednisona (Deltasone)  se estiver grávida ou amamentando?

Não se sabe se este medicamento irá prejudicar o feto. Informe o seu médico se estiver grávida ou se pretende engravidar.

Você não deve amamentar enquanto estiver usando prednisona.

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Saúde

Drogas e jovens

Resumo

O que é uso de drogas?

O uso ou uso indevido de drogas inclui

  • Uso de substâncias ilegais, como
    • Esteróides anabolizantes
    • Drogas do clube
    • Cocaína
    • Heroína
    • Inalantes
    • Maconha
    • Metanfetaminas
  • Uso indevido de medicamentos prescritos , incluindo opioides . Isso significa tomar os medicamentos de maneira diferente da prescrita pelo médico. Isso inclui
    • Tomar um medicamento que foi prescrito para outra pessoa
    • Tomar uma dose maior do que você deveria
    • Usar o medicamento de maneira diferente da que deveria. Por exemplo, em vez de engolir seus comprimidos, você pode esmagá-los e cheirá-los ou injetá-los.
    • Usar o medicamento para outra finalidade, como ficar chapado
  • Uso indevido de medicamentos de venda livre , incluindo o uso para outra finalidade e de forma diferente da suposta.

Por que as drogas são especialmente perigosas para os jovens?

O cérebro dos jovens está crescendo e se desenvolvendo até a casa dos 20 anos. Isso é especialmente verdadeiro no córtex pré-frontal, que é usado para tomar decisões. Tomar drogas quando jovem pode interferir nos processos de desenvolvimento que ocorrem no cérebro. Isso também pode afetar sua tomada de decisão. Eles podem estar mais propensos a fazer coisas arriscadas, como sexo sem proteção e direção perigosa.

Quanto mais cedo os jovens começarem a usar drogas, maiores serão as chances de continuar a usá-las e de se tornarem dependentes mais tarde na vida. Tomar drogas quando você é jovem pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde em adultos, como doenças cardíacas , hipertensão e distúrbios do sono .

Quais as drogas mais usadas pelos jovens?

As drogas mais comumente usadas por jovens são álcool , tabaco e maconha. Recentemente, as pessoas mais jovens começaram a vaping tabaco e maconha. Ainda há muito que não sabemos sobre os perigos da vaporização. Algumas pessoas adoeceram inesperadamente ou morreram após a vaporização. Por isso, os jovens devem ficar longe da vaporização.

Por que os jovens usam drogas?

Existem muitos motivos pelos quais um jovem pode consumir drogas, incluindo

  • Para se encaixar. Os jovens podem usar drogas porque querem ser aceitos por amigos ou colegas que usam drogas.
  • Para se sentir bem. O abuso de drogas pode produzir sensações de prazer.
  • Para se sentir melhor. Alguns jovens sofrem de depressão , ansiedade , distúrbios relacionados ao estresse e dores físicas. Eles podem usar drogas para tentar obter algum alívio.
  • Para se sair melhor na academia ou nos esportes. Alguns jovens podem tomar estimulantes para estudar ou esteróides anabolizantes para melhorar seu desempenho atlético.
  • Experimentar. Os jovens muitas vezes desejam experimentar novas experiências, especialmente aquelas que consideram emocionantes ou ousadas.

Quais jovens correm risco de usar drogas?

Diferentes fatores podem aumentar o risco de um jovem para o uso de drogas, incluindo

  • Estressantes primeiras experiências de vida, tais abuso infantil , abuso sexual e outras formas de trauma
  • Genética
  • Exposição pré-natal ao álcool ou outras drogas
  • Falta de supervisão ou monitoramento dos pais
  • Ter colegas e / ou amigos que usam drogas

Quais são os sinais de que um jovem tem um problema com drogas?

  • Mudando muito de amigos
  • Passando muito tempo sozinho
  • Perder o interesse nas coisas favoritas
  • Não cuidar de si – por exemplo, não tomar banho, trocar de roupa ou escovar os dentes
  • Estar muito cansado e triste
  • Comer mais ou comer menos do que o normal
  • Ter muita energia, falar rápido ou dizer coisas que não fazem sentido
  • Estar de mau humor
  • Mudando rapidamente entre se sentir mal e se sentir bem
  • Faltando compromissos importantes
  • Tendo problemas na escola – faltar às aulas, tirar notas ruins
  • Tendo problemas nas relações pessoais ou familiares
  • Mentindo e roubando
  • Lapsos de memória, falta de concentração, falta de coordenação, fala arrastada, etc.

O uso de drogas por jovens pode ser evitado?

O uso e a dependência de drogas são evitáveis. Programas de prevenção envolvendo famílias, escolas, comunidades e a mídia podem prevenir ou reduzir o uso de drogas e o vício. Esses programas incluem educação e divulgação para ajudar as pessoas a compreender os riscos do uso de drogas.

Você pode ajudar a prevenir que seus filhos usem drogas por meio de

  • Boa comunicação com seus filhos
  • Incentivo, para que seus filhos possam desenvolver confiança e um forte senso de identidade. Também ajuda os pais a promover a cooperação e reduzir conflitos.
  • Ensinando habilidades de resolução de problemas a seus filhos
  • Estabelecer limites para ensinar a seus filhos autocontrole e responsabilidade, estabelecer limites seguros e mostrar a eles que você se importa
  • Supervisão, que ajuda os pais a reconhecer problemas em desenvolvimento, promover a segurança e permanecer envolvidos
  • Conhecer os amigos dos seus filhos
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Saúde

Dicas para lidar com o câncer terminal



Não gostamos de falar sobre câncer terminal . O termo por si só pode trazer lágrimas e o sentimento de perda de esperança. No entanto, mesmo que você receba um diagnóstico de câncer em estágio terminal ou terminal , há esperança. O que pode ajudá-lo a enfrentar e restaurar a esperança no final da vida?

Paciente com câncer em cuidados paliativos.

O que significa se o câncer for terminal

É importante primeiro definir o que significa quando o câncer é terminal. Embora as definições variem, decidir que um diagnóstico é terminal geralmente significa que o câncer não pode ser curado e que resta um período limitado de vida. Em um ambiente de hospício , isso pode ser definido como seis meses, mas pode ser mais curto ou mais longo. Outra maneira de definir um diagnóstico de câncer como terminal é quando chega um momento em que os efeitos colaterais dos tratamentos concebidos para prolongar a vida superam os benefícios desses tratamentos.

Afirmar que o câncer é terminal não significa que todo o tratamento seja interrompido. Em vez disso, geralmente significa que, em vez de se concentrar em tratamentos destinados a curar o câncer ou prolongar a vida, os tratamentos se concentram em fornecer conforto e a melhor qualidade de vida possível durante o tempo que resta.

Dicas para enfrentar

Abaixo estão algumas dicas que ajudaram algumas pessoas a lidar com o diagnóstico de câncer terminal. Assim como cada pessoa é diferente, algumas dessas dicas podem ser úteis, enquanto outras não atendem às suas necessidades específicas. Além disso, assim como há muitos estágios de luto que não ocorrem necessariamente, algumas dessas dicas podem ser úteis um dia, mas não outro.

Adicione uma dose de humor

Uma querida amiga descobriu que o humor era um dos pilares de seus últimos dias com câncer. Ela pediu aos amigos que enviassem por e-mail suas frases engraçadas e citações, para enviar cartões engraçados e trazer seus vídeos engraçados para assistir. Ela descobriu que o riso não apenas a ajudava a lidar com cada dia, mas também diminuía sua dor significativamente.

É importante ser sensível se você tiver um ente querido que esteja lidando com esse diagnóstico e ser indulgente consigo mesmo se estiver lidando com seu próprio diagnóstico terminal. Haverá dias em que você não vai querer rir. Haverá dias em que você precisará expressar sua tristeza e dias em que a última coisa que você precisa é que alguém sugira que você seja “positivo”. Mesmo assim, abrindo seu coração ao poder do riso e do humor.

Designe um membro da família ou amigo como seu porta-voz

Pode ser incrivelmente cansativo responder continuamente a perguntas sobre como você está indo, para não falar em explicar as escolhas que você fez ou não sobre o tratamento. Pense em uma pessoa com a mesma opinião entre sua família e amigos. De preferência, alguém forte, que possa expressar seus desejos por você quando você não se sentir forte o suficiente. Pense em alguém que é flexível (é difícil prever quando você pode precisar do apoio deles) e alguém que não se importa em atender ligações, enviar e-mails e atualizar seu site Caring Bridge, se você tiver um.

Cerque-se de pessoas positivas e com ideias semelhantes

Vamos encarar. Todos nós temos pessoas em nossas vidas de quem gostamos, e pessoas que basicamente apenas toleramos. Quando dizem que você é terminal, familiares e amigos podem sair da floresta esperando vê-lo pela última vez. Você pode ter medo de ofender seus entes queridos ao permanecer firme quando não quiser visitas ou precisar de um tempo sozinho. Não há nada de errado em ser fiel às suas necessidades e sentimentos. Não há nada de egoísta em desejar passar tempo apenas com aquelas pessoas que levantam seu espírito. Pode ser útil dedicar algum tempo para discutir as pessoas em sua vida com seu porta-voz e falar sobre maneiras de estabelecer os limites de maneira gentil, mas firme, de que você precisa para se cercar dessas pessoas que o ajudarão a aproveitar ao máximo seus últimos dias.

Confira estas dicas sobre como manter uma atitude positiva em relação ao câncer , mas lembre-se de que nem sempre você precisa ser positivo. Cerque-se de pessoas positivas que permitem que você seja você mesmo e expresse seus sentimentos negativos sobre o câncer.

Viva no Presente

Você pode descobrir que os últimos estágios do câncer são, de certa forma, libertadores. Não ter um futuro longo previsto pode liberá-lo para viver no presente – o único tempo que qualquer um de nós realmente tem. Não podemos mudar o passado, não importa quanto do presente passemos nos preocupando com isso.

Revisar decisões e opções

Quando você recebe um diagnóstico terminal, o diagnóstico afeta toda a sua rede de familiares e amigos. Temendo sua perda, os ânimos podem explodir e desentendimentos ocorrem entre os membros da família. Embora seja estressante, é muito normal. Todos nós lidamos com notícias tristes de maneiras diferentes. É extremamente comum que os familiares incentivem apenas mais um tratamento. Ou talvez um tratamento alternativo ou uma viagem para a Alemanha.

A primeira coisa é entender o que você quer. Dedicar algum tempo para ouvir seus amigos e familiares bem-intencionados demonstra seu respeito pelo carinho deles. Mas depois disso, seus entes queridos precisam deixar você fazer suas próprias escolhas e respeitar você. Talvez obter uma segunda opinião ou verificar um dos serviços de correspondência de ensaios clínicos ajude seus entes queridos a atingir o estágio em que você está agora na aceitação.

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Saúde

5 tratamentos caseiros para falta de ar (dispneia)

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Visão geral

Falta de ar, ou dispneia , é uma condição desconfortável que torna difícil levar ar para os pulmões. Problemas com o coração e os pulmões podem prejudicar a respiração.

Algumas pessoas podem sentir falta de ar repentinamente por curtos períodos de tempo. Outros podem ter a longo prazo – várias semanas ou mais.

À luz da pandemia de COVID-19 em 2020 , a falta de ar tornou-se amplamente associada a esta doença. Outros sintomas comuns de COVID-19 incluem tosse seca e febre.

A maioria das pessoas que desenvolvem COVID-19 apresentam apenas sintomas leves. No entanto, procure atendimento médico de emergência se tiver:

  • Problemas respiratórios
  • aperto persistente em seu peito
  • lábios azuis
  • confusão mental

Se a falta de ar não for causada por uma emergência médica, você pode tentar vários tipos de tratamentos caseiros que são eficazes para ajudar a aliviar essa condição.

Muitos envolvem simplesmente a mudança de posição, o que pode ajudar a relaxar o corpo e as vias respiratórias.

Aqui estão nove tratamentos caseiros que você pode usar para aliviar sua falta de ar:

1. Respiração com lábios franzidos

Esta é uma maneira simples de controlar a falta de ar. Ajuda a diminuir rapidamente o ritmo da respiração, o que torna cada respiração mais profunda e eficaz.

Também ajuda a liberar o ar que fica preso nos pulmões. Ele pode ser usado a qualquer momento em que você tiver falta de ar, especialmente durante a parte difícil de uma atividade, como se curvar, levantar objetos ou subir escadas.

Para realizar a respiração com os lábios franzidos:

  1. Relaxe os músculos do pescoço e dos ombros.
  2. Respire lentamente pelo nariz por duas contagens, mantendo a boca fechada.
  3. Aperte os lábios como se fosse assobiar.
  4. Expire lenta e suavemente pelos lábios contraídos, contando até quatro.

2. Sentado à frente

Descansar sentado pode ajudar a relaxar o corpo e tornar a respiração mais fácil.

  1. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão, inclinando ligeiramente o peito para a frente.
  2. Delicadamente, descanse os cotovelos sobre os joelhos ou segure o queixo com as mãos. Lembre-se de manter os músculos do pescoço e dos ombros relaxados.

3. Sentado à frente, apoiado em uma mesa

Se você tiver uma cadeira e uma mesa para usar, pode achar que esta é uma posição um pouco mais confortável para recuperar o fôlego.

  1. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão, de frente para uma mesa.
  2. Incline o peito ligeiramente para a frente e descanse os braços sobre a mesa.
  3. Descanse a cabeça nos antebraços ou em um travesseiro.

4. De pé com as costas apoiadas

Ficar de pé também pode ajudar a relaxar o corpo e as vias respiratórias.

  1. Fique perto de uma parede, de costas para a parede, e descanse os quadris na parede.
  2. Mantenha os pés separados na largura dos ombros e descanse as mãos nas coxas.
  3. Com os ombros relaxados, incline-se ligeiramente para a frente e balance os braços à sua frente.

5. De pé com os braços apoiados

  1. Fique perto de uma mesa ou outra peça de mobília plana e resistente que esteja logo abaixo da altura de seus ombros.
  2. Apoie os cotovelos ou as mãos no móvel, mantendo o pescoço relaxado.
  3. Descanse a cabeça nos antebraços e relaxe os ombros.