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8 suplementos de musculação comprovados para crescimento e força muscular

Quer seu objetivo seja aumentar a força ou o tamanho muscular, eliminamos as suposições na compra de suplementos com os melhores produtos para ajudá-lo a ficar o mais grande e forte possível!

Se você é um atleta sério de força ou físico, certamente já ouviu que os suplementos podem ajudá-lo a obter o máximo de suas sessões de treinamento intenso e dieta adequada. Mas  quais  suplementos? O mercado está lotado como um fisiculturista em um blazer de criança! Você pode ficar tentado a vagar por uma floresta digital de blogs que ficam grandes e sites de gurus pessoais, mas, infelizmente, esses lugares costumam estar repletos de informações incorretas.

Felizmente, estamos aqui para esclarecer as coisas. Saber o que tomar, quanto tomar e quando tomar o ajudará a extrair cada grama de resultados de seu trabalho árduo, então vamos nos concentrar na pilha de suplemento certa para suas necessidades.

Se sua meta é ficar o mais grande e forte possível, esses oito produtos o ajudarão a fazer isso.

Saber o que tomar, quanto tomar e quando tomar o ajudará a extrair cada grama de resultados de seu trabalho árduo, então vamos nos concentrar na pilha de suplemento certa para suas necessidades.

1. Monohidrato De Creatina

Este suplemento de fortalecimento muscular e aumento de força tem um perfil de segurança extremamente alto e uma infinidade de evidências para apoiar sua eficácia. A suplementação de creatina  atua aumentando a disponibilidade de creatina e fosfocreatina (PCr) dentro do músculo, ajudando a manter a energia durante exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso. Além disso, aumentar a disponibilidade de PCr pode ajudar a acelerar a recuperação entre os conjuntos.

A suplementação de creatina em longo prazo parece melhorar a qualidade do treinamento de resistência, geralmente levando a ganhos de 5 a 15% maiores em força e desempenho.

Dose recomendada:  A maneira mais rápida de aumentar os estoques de creatina muscular é seguir o método de carga de 20 gramas por dia durante 5-7 dias, seguido pela dose de manutenção padrão de 5 gramas por dia. No entanto, uma dose mais baixa de 5 gramas por 28 dias também aumentará os estoques de creatina sem causar o ganho de peso de 2-4 libras normalmente visto com um protocolo de carga.

2. Cafeína

A cafeína  pode ser o estimulante mais usado no mundo, e por um bom motivo. Tem sido repetidamente demonstrado ser um auxílio ergogênico eficaz tanto em exercícios de resistência quanto em atividades de alta intensidade. No entanto, quando se trata de desempenho de força, os efeitos da cafeína são um pouco mais turvos.

Embora algumas pesquisas sugiram que o consumo de cafeína antes do treinamento de resistência pode aumentar uma repetição máxima (1RM) para o supino, outros estudos não encontraram benefícios de força com a cafeína.

Dito isto, a cafeína demonstrou diminuir as taxas de fadiga e diminuir a percepção de esforço, o que pode ser benéfico durante treinos de alta intensidade e alto volume, ou se você apenas precisar de um pouco de estímulo antes de chegar aos pesos .

Dose recomendada:  150-300 miligramas 30-60 minutos antes do treino.

3. Aminoácidos De Cadeia Ramificada

Se você é um atleta de força ou fisiculturista, não podemos pensar em um único motivo para não tomar  BCAAs  durante o treino. Além do fato de serem deliciosos, tomar um gole de BCAAs entre as séries pode ajudar a acelerar os processos de recuperação e reparo após um treino intenso.

Um estudo de 2010 publicado no Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício descobriu que os participantes que ingeriram BCAAs a 100 miligramas por quilo de peso corporal, ou cerca de 9 gramas para um indivíduo de 200 libras, experimentaram significativamente menos dor muscular e danos após uma alta protocolo de agachamento de volume. [5]

Parece que os BCAAs, especialmente a leucina, ajudam a regular o metabolismo das proteínas, promovendo a síntese das proteínas e suprimindo a degradação das proteínas, o que pode melhorar a recuperação dos músculos danificados durante o treinamento de resistência.

Dose recomendada: 6-10 gramas antes ou durante os treinos.

4. Malato De Citrulina

Citrulina malato (CM)  foi originalmente comercializado como um suplemento “antifadiga”. Na verdade, se você viajasse no tempo cerca de 40 anos, descobriria que o CM foi prescrito para tratar a fadiga física e mental em pacientes pós-operatórios. Mais recentemente, o CM se tornou popular por seus efeitos de aumento de desempenho.

Os benefícios observados com a suplementação de CM são provavelmente atribuídos à combinação sinérgica de L-citrulina e malato, que pode ajudar a aumentar as taxas de ATP durante o exercício, seguido por taxas aumentadas de recuperação de PCr após o exercício.

Investigações anteriores mostraram que uma única dose de CM (8 gramas) aumentou o número de repetições realizadas durante um protocolo de treinamento de resistência da parte superior do corpo e reduziu a dor 24 e 48 horas após o exercício (em comparação com um placebo) .7 Recentemente, pesquisadores da Mississippi State University descobriu que uma única dose de CM (8 gramas) aumentou significativamente o número de repetições na parte inferior do corpo em comparação com um grupo de placebo.

O CM pode ser benéfico para melhorar o desempenho do exercício durante exercícios de resistência múltipla na parte superior e inferior do corpo em homens treinados em resistência.

Dose recomendada:  8 gramas de CM tomadas 60 minutos antes do exercício

5. Sem Boosters

Alimentos ricos em nitratos como beterraba, rabanete e romã são uma ótima maneira de aumentar a produção de  óxido nítrico (NO) . Embora haja pesquisas muito limitadas que examinam os efeitos do suco de raiz de beterraba e extrato de romã no treinamento de resistência, esses ingredientes já foram mostrados para aumentar o fluxo sanguíneo do músculo esquelético e reduzir a dor, o que pode levar a melhorias na força e no desempenho.

Alimentos ricos em nitratos como beterraba, rabanete e romã são uma ótima maneira de aumentar a produção de óxido nítrico (NO).

Vários estudos usaram suco de raiz de beterraba ou extrato de romã em suplementos de desempenho com vários ingredientes e observaram melhorias na força, hipertrofia e desempenho em homens treinados em resistência. Nesse ponto, no entanto, é difícil determinar se esses benefícios vêm do suco de raiz de beterraba e do extrato de romã trabalhando isoladamente ou em sinergia com outros ingredientes.

Dose recomendada:  500 miligramas de suco de raiz de beterraba ou extrato de romã 30-60 minutos antes do treino.

6. Whey Protein

Proteínas de digestão rápida, como o  whey,  são ideais para o pós-treino, pois podem ajudar a melhorar a capacidade dos músculos de se recuperar e se adaptar após exercícios extenuantes. Na verdade, descobriu-se que o consumo de proteína de soro de leite estimula a síntese de proteína muscular em um grau maior do que outras proteínas, como caseína e soja.

Um artigo de revisão recente publicado no The American Journal of Clinical Nutrition destacou os benefícios da suplementação de proteína e mostrou que a suplementação com proteína durante o treinamento de resistência prolongado (mais de 6 semanas) pode levar a aumentos significativamente maiores na massa muscular e força quando comparado com treinamento de resistência sem intervenção protéica na dieta.

Tenho leite? Foi demonstrado que misturas de proteínas, como soro de leite e caseína, promovem a hipertrofia muscular e melhoram a composição corporal em maior extensão do que as proteínas à base de  soja  quando consumidas após exercícios de resistência. [

A combinação de soro de leite de digestão rápida e caseína de digestão lenta mantém o corpo em um ambiente altamente anabólico por um período de tempo prolongado, ajudando a manter as taxas de síntese de proteínas elevadas, enquanto minimiza qualquer quebra muscular.

Levantadores que seguem programas de treinamento de resistência de alto volume ou alta intensidade, como muitos fisiculturistas fazem, também podem se beneficiar da ingestão de carboidratos imediatamente após o treino. Em comparação com um placebo, carboidratos combinados com proteína imediatamente após o treino e uma hora após uma sessão de exercícios de resistência mostraram aumentar os níveis de insulina e as taxas de ressíntese de glicogênio. [19]

Dose recomendada:  20-30 gramas de proteína de whey (ou mistura de whey / caseína) com um carboidrato de alto índice glicêmico pós-treino

7. Glutamina

Embora este aminoácido não essencial possa não fornecer PRs revolucionários ou crescimento muscular extremo, ele desempenha um papel importante na reparação e recuperação. A glutamina  atua removendo o excesso de amônia, que pode se acumular durante o exercício intenso, ajudando a regular o equilíbrio ácido-básico do corpo. Indivíduos que estão envolvidos em treinamento de resistência pesado, treinos divididos por dois dias ou estão com déficit calórico podem se beneficiar do suporte extra da suplementação de glutamina.

Dose recomendada:  20-30 gramas por dia, consumindo 10 gramas pós-treino

8. Óleos De Peixe

Os óleos de peixe  são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que oferecem inúmeros benefícios para o corpo. Para atletas de força e fisiculturistas, estamos mais preocupados com suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. O treinamento de resistência intenso pode causar rupturas microscópicas nas fibras musculares, causando danos e inflamação musculares. Embora alguma inflamação seja desejável, muito pode atrasar o processo de recuperação pós-exercício.

A pesquisa sugere que os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir a dor muscular pós-exercício e acelerar o processo de recuperação, preparando-o para a próxima sessão com pesos.

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Saúde

Quão rápido você consegue subir 4 lances de escada? Pode revelar a saúde do seu coração

Os pesquisadores dizem que a facilidade ou dificuldade que alguém tem ao subir escadas pode revelar possíveis problemas de saúde cardíaca. Westend61 / Getty Images
  • Os pesquisadores dizem que a rapidez com que uma pessoa pode subir quatro lances de escada pode ser um indicador da saúde do coração.
  • Os especialistas observam que os cardiologistas usam subir escadas em alguns exames físicos, mas o exercício não deve substituir os exames regulares.
  • Eles também dizem que há outras tarefas, como carregar uma sacola de compras para um carro, que podem ser usadas como um medidor preliminar da saúde do coração.

Um teste simples e gratuito para verificar a saúde do seu coração está tão perto quanto o prédio mais próximo.

Pesquisadores da Espanha dizem que ser capaz de subir quatro lances de escada em menos de um minuto é um indicador preciso de boa saúde cardíaca.

“O teste das escadas é uma maneira fácil de verificar a saúde do coração”, disse o Dr. Jesús Peteiro , cardiologista do Hospital Universitário da Corunha e autor do estudo. “Se você levar mais de um minuto e meio para subir quatro lances de escada, sua saúde está abaixo do ideal e seria uma boa ideia consultar um médico.”

O estudo apresentado em um recente encontro científico da Sociedade Europeia de Cardiologia comparou os resultados do teste de subir escadas com os obtidos em testes de exercício realizados em um laboratório.

A pesquisa ainda não foi revisada por pares ou publicada em uma revista científica.

Os 165 participantes do estudo caminharam ou correram em uma esteira até a exaustão com sua capacidade de exercício medida como equivalentes metabólicos (METs).

Após um período de descanso, o grupo de estudo subiu quatro lances de escada (60 degraus) em um ritmo rápido, mas sem corrida, e então teve seus METs medidos novamente.

Os participantes que subiram as escadas em menos de 40 a 45 segundos alcançaram mais de 9 a 10 METs.

Estudos anteriores demonstraram que atingir 10 METs durante um teste de exercício está associado a uma baixa taxa de mortalidade (1% ou menos por ano, ou 10% em um período de 10 anos).

Os participantes que levaram 1,5 minuto ou mais para subir as escadas alcançaram menos de 8 METs, o que se traduz em uma taxa de mortalidade prevista de 2 a 4 por cento ao ano, ou 30 por cento em 10 anos.

Imagens da função cardíaca durante os testes revelaram que 58 por cento dos participantes que levaram mais de 1,5 minutos para subir as escadas tiveram função cardíaca anormal durante o exercício.

Isso se compara a 32 por cento daqueles que subiram as escadas em menos de um minuto.

Apenas um ponto de partida

Quase 1 em cada 3 participantes do estudo que subiram as escadas rapidamente ainda demonstrava função cardíaca anormal – um possível marcador de doença cardíaca coronária.

Esse fato demonstra por que o teste de subir escadas não deve ser visto como um substituto para avaliações mais abrangentes, disse a Dra. Renee Bullock-Palmer , cardiologista e diretora do Women’s Heart Center e diretora de imagens cardíacas não invasivas do Deborah Heart e Lung Center em Nova Jersey.

“Com base no estudo, a capacidade de subir escadas pode ser usada como uma forma bruta de avaliar a função física de uma pessoa, que pode ser preditiva da saúde geral do coração”, disse Bullock-Palmer à Healthline.

“No entanto, acredito que esta autoavaliação rudimentar não pode substituir um exame físico adequado, uma história por um médico e um teste de esforço apropriado e devidamente indicado”, disse ela.

A Dra. Nicole Harkin , fundadora da prática on-line de saúde cardíaca Whole Heart Cardiology, concorda.

“Durante um teste de esforço mais típico, às vezes vemos evidências de problemas cardíacos (como alterações no EKG ou na ultrassonografia), mesmo se o paciente não apresentar sintomas”, disse ela à Healthline. “Outras vezes, detectamos outros problemas, como alterações perigosas da pressão arterial ou problemas do ritmo cardíaco, que não seriam percebidos com este tipo de teste.”

Todos os participantes do estudo apresentaram sintomas associados à doença arterial coronariana, como dor no peito ou falta de ar durante o exercício.

“A ideia era encontrar um método simples e barato de avaliar a saúde do coração”, disse Peteiro ao Healthline. “Isso pode ajudar os médicos a fazer a triagem de pacientes para exames mais extensos”.

Os médicos costumam usar a subida de escadas para avaliar a saúde do coração, observou Harkin.

“É um exercício que aumenta a frequência cardíaca de forma relativamente rápida”, disse ela. “Normalmente, se houver um problema como uma artéria cardíaca bloqueada, as pessoas tendem a ter sintomas (como dor no peito ou falta de ar) com frequências cardíacas mais altas. Freqüentemente, usamos a capacidade de uma pessoa de subir um ou dois lances de escada sem problemas como um sinal de que provavelmente ela deve passar bem durante a cirurgia ”, disse ela.

Não para todos

“A grande vantagem desse método é a facilidade. Isso pode ser feito em quase qualquer lugar com muito pouca exigência em termos de equipamento ou pessoal. Também é muito mais barato e rápido de fazer do que os testes de estresse tradicionais e pode ser repetido várias vezes para monitorar qualquer progresso ou alteração na capacidade funcional ”, disse Onuma.

“No entanto, o outro lado disso é que o teste não é padronizado … o tipo de escada, a velocidade de subir as escadas e o tempo de esforço podem ser diferentes”, disse ela. “Este método também limita significativamente a avaliação de pacientes com mobilidade limitada e pacientes idosos, que podem ter mais dificuldade mecânica para subir escadas.”

“Como médico, é importante avaliar cada paciente e avaliar suas capacidades atuais e seu estado de saúde”, disse o Dr. Jeremy Pollock , cardiologista do Centro Médico St. Joseph da Universidade de Maryland.

“Por exemplo, um paciente frágil de 80 anos, em sua maioria sedentário, nunca deve ser solicitado a subir um lance de escada”, disse ele. “Ser capaz de completar uma curta duração de exercícios extenuantes é um bom indicador de que um paciente tem um risco relativamente baixo em curto prazo de uma perspectiva cardiovascular.”

Felizmente, subir escadas não é a única maneira de fazer uma autoavaliação cardíaca, disse Pollock.

“Fatores como eles podem ou não andar dois quarteirões da cidade ou carregar sacolas de compras para o carro, ou várias outras atividades regulares da vida diária, podem ser usados ​​como indicadores de saúde cardiovascular”, disse Pollock.

“A capacidade de exercício é sempre um grande indicador da saúde geral do coração”, disse Harkin. “Se sua capacidade de completar um programa de exercícios de intensidade moderada a vigorosa mudar, isso é um bom sinal de que algo pode estar acontecendo, e você deve entrar em contato com seu médico.”

“Você também pode monitorar coisas como recuperação da frequência cardíaca (quanto tempo leva para sua frequência cardíaca diminuir após exercícios intensos) como um indicador de como seu coração está”, acrescentou ela.

“Além disso, à medida que os wearables e as tecnologias de saúde continuam a melhorar e se tornam mais populares, seremos cada vez mais capazes de usar os dados coletados em casa, como a variabilidade da frequência cardíaca, para nos informar sobre a saúde do nosso coração”, disse Harkin.

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Saúde

Combatendo a gripe durante a gravidez

Ter gripe nunca é divertido, mas quando você está grávida, é preciso ter um cuidado especial.

Gripe não é o mesmo que resfriado. O vírus da gripe é altamente contagioso e se espalha facilmente de uma pessoa para outra.

Em mulheres grávidas, a gripe pode causar complicações graves, como pneumonia. É muito importante que você consulte o seu médico o mais rápido possível se achar que pode estar com gripe.

Evitando a gripe

Você pode fazer várias coisas para ajudá-lo a evitar a gripe:

  • Tente evitar pessoas que estejam gripadas.
  • Se alguém em sua casa estiver com gripe, limpe regularmente as superfícies que tocarem (você pode pedir que façam o mesmo!).
  • Todos na casa devem lavar as mãos regularmente.
  • Certifique-se de ser vacinado

A vacinação para mulheres grávidas é segura e gratuita de acordo com o 

Se você pegar uma gripe

A primeira coisa a fazer é consultar o seu médico. É muito provável que você receba algum medicamento antiviral, que funciona melhor quando administrado dentro de 48 horas após o primeiro aparecimento dos sintomas da gripe.

Os antivirais não curam a gripe, mas ajudam a aliviar alguns sintomas, reduzir o tempo de doença e diminuir o risco de complicações graves.

Você também deve descansar bastante, manter-se aquecido, beber bastante água, cobrir a boca ao espirrar ou tossir e lavar as mãos regularmente.

O paracetamol também é seguro durante a gravidez . Se você estiver com febre, pode ajudar a baixar a temperatura e a aliviar algumas dores.

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Saúde Vocês sabia

3 cientistas compartilham o prêmio Nobel de medicina pela descoberta do vírus da hepatite C

O Prêmio Nobel de Medicina deste ano é concedido em conjunto a três cientistas pela descoberta do vírus da Hepatite C, uma conquista histórica na batalha contínua contra doenças virais.

Harvey J. Alter, Michael Houghton e Charles M. Rice deram uma contribuição decisiva para a luta contra a hepatite transmitida pelo sangue, um importante problema de saúde global que causa cirrose e câncer de fígado.

“Graças à sua descoberta, testes de sangue altamente sensíveis para o vírus estão agora disponíveis e estes essencialmente eliminaram a hepatite pós-transfusão em muitas partes do mundo, melhorando muito a saúde global”, disse a Assembleia do Nobel do Instituto Karolinska na segunda-feira.

A descoberta também permitiu o rápido desenvolvimento de medicamentos antivirais direcionados à hepatite C. Pela primeira vez na história, a doença agora pode ser curada, aumentando as esperanças de erradicar o vírus da hepatite C da população mundial. Para atingir esse objetivo, serão necessários esforços internacionais para facilitar os testes de sangue e disponibilizar medicamentos antivirais em todo o mundo.

Antes do trabalho dos laureados, a descoberta dos vírus da Hepatite A e B foi um passo importante à frente, mas a maioria dos casos de hepatite transmitida pelo sangue permaneceram sem explicação. A descoberta do vírus da hepatite C revelou a causa dos casos restantes de hepatite crônica e possibilitou exames de sangue e novos medicamentos que salvaram milhões de vidas.

A hepatite, ou inflamação do fígado, é causada principalmente por infecções virais, embora o abuso de álcool, toxinas ambientais e doenças autoimunes também sejam causas importantes.

A hepatite transmitida pelo sangue causa mais de um milhão de mortes por ano em todo o mundo, tornando-se uma preocupação de saúde global em uma escala comparável à infecção por HIV e tuberculose.

Os estudos metódicos de hepatite associada à transfusão por Harvey Alter demonstraram que um vírus desconhecido era uma causa comum de hepatite crônica. Alter é um pesquisador sênior do National Institutes of Health (NIH).

Michael Houghton, que é professor de virologia na Universidade de Alberta, usou uma estratégia não testada para isolar o genoma do novo vírus que foi denominado vírus da hepatite C.

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Práticas culturais e preferências ao ter um bebê

Dependendo de sua formação social, religiosa e cultural, você pode ter certas necessidades e expectativas quando vai ter um bebê. Na Austrália, cada mulher pode escolher onde e como terá seu bebê, e há muitos serviços para ajudar a apoiar mulheres de diferentes culturas.

Cultura, gravidez e parto

Diferentes culturas têm diferentes valores, crenças e práticas. A formação cultural de uma mulher pode afetar suas necessidades e expectativas durante a gravidez e o parto, bem como a forma como ela e sua família criam os filhos .

Muitas mulheres que dão à luz na Austrália acreditam que é importante seguir as práticas tradicionais de gravidez e parto de sua cultura.

Por exemplo:

  • durante a gravidez, as mulheres de algumas culturas não comem certos alimentos
  • durante o trabalho de parto, as mulheres de algumas culturas evitam se mover muito; alguns ficam deitados, outros preferem sentar ou agachar
  • em algumas culturas, o pai não assiste ao parto, mas a mãe ou sogra faz
  • após o parto, algumas mulheres seguem regras rígidas, como ficar na cama por vários dias

Como mulheres grávidas são atendidas na Austrália

Na Austrália, os cuidados pré-natais (os cuidados prestados a uma mulher durante a gravidez e no momento do parto) são “centrados na mulher”. Isso significa que ele está focado em você e em suas necessidades.

Quando você tem um bebê na Austrália, você tem muitas opções. Por exemplo, você pode escolher onde deseja dar à luz (em um hospital , centro de parto ou em casa ) e pode escolher cuidados com financiamento público ou privado . Você também pode dizer se prefere uma médica ou parteira , embora isso nem sempre seja possível, especialmente em uma situação de emergência.

Para ter certeza de que eles entendem suas necessidades e preferências, os profissionais de saúde que cuidam de você farão muitas perguntas. Eles também fornecerão informações e encorajarão você a fazer perguntas. Quando for necessário tomar decisões sobre o seu tratamento, eles o encorajarão a se envolver. Se desejar, eles também consultarão outras pessoas, como seu parceiro, irmã ou mãe.

Mulheres com necessidades culturais especiais

Toda mulher na Austrália tem direito a cuidados de saúde adequados às suas necessidades individuais, incluindo necessidades culturais. Isso significa que os profissionais de saúde e os hospitais respeitarão seus desejos o máximo possível.

Muitas clínicas pré-natais (clínicas em hospitais que atendem mulheres grávidas) oferecem serviços especiais para mulheres com necessidades culturais específicas. Isso inclui oficiais de ligação cultural que podem ajudar a explicar suas necessidades aos profissionais de saúde e fornecer apoio extra antes e depois do parto.

Na maioria dos estados e territórios, profissionais de saúde multiculturais e profissionais de saúde aborígines e de Torres Strait Islander estão disponíveis para ajudá-lo em coisas como escolher uma clínica pré-natal, ir a consultas e encontrar serviços relevantes e grupos de apoio em sua área.

Freqüentemente, há outros serviços comunitários disponíveis também. Por exemplo, se você for uma mulher aborígine, pode ter um Serviço de Saúde Infantil Aborígine e Materno perto de você. Se você for um refugiado, o serviço de saúde comunitário local pode ter uma Enfermeira de Saúde para Refugiados.

Fale com seu médico para descobrir o que está disponível em sua área. 

Comunicando suas necessidades e preferências

É muito importante que você explique claramente suas necessidades e preferências aos profissionais de saúde que estarão cuidando de você e de seu filho. Se precisar de ajuda com o idioma, peça um intérprete de saúde.

Os hospitais na Austrália oferecem acesso gratuito a intérpretes, pessoalmente ou por telefone, para garantir que você e sua equipe de saúde se entendam claramente.

É melhor usar um intérprete de saúde treinado em vez de um membro da família, sempre que possível, para que não haja mal-entendidos sobre algumas das questões de saúde mais complicadas.

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Contra a maré: animais aquáticos vão para a terra

Peixes fora d’água geralmente não ficam muito felizes. Os peixes podem começar a sufocar fora da água, porque precisam de água para respirar; da mesma forma, os humanos podem entrar em perigo se inalarem água, porque nossos pulmões trabalham com o ar.

Como todos os animais, os peixes, desde o Paedocypris progenetica (que é o menor peixe do mundo) até o rei dos arenques conhecido como peixe-remo, precisam de oxigênio. Animais terrestres (terrestres) inalam o ar pelo nariz, pela boca e até pela pele, para levar oxigênio aos pulmões.

A água também contém oxigênio. Os peixes obtêm o oxigênio de que seus corpos precisam bombeando água sobre suas guelras. É por isso que os peixes abrem e fecham a boca o tempo todo: estão respirando. As guelras têm o mesmo propósito que nossos pulmões. As guelras extraem oxigênio da água e o enviam para a corrente sanguínea dos peixes. Por esse motivo, a maioria dos peixes e outros animais aquáticos que obtêm oxigênio da água não conseguem sobreviver em terra por muito tempo.

No entanto, existem muitos peixes e outros animais aquáticos que são aconchegantes como insetos fora d’água. Alguns peixes e outros animais aquáticos como moluscos e crustáceos podem se aventurar na costa por vários minutos sem nenhum problema, e outros podem até ficar fora da água por anos seguidos. O que esses peixes amantes da terra (e outras criaturas marinhas) têm em comum é que descobriram uma maneira de continuar a obter oxigênio depois de saírem da água.

Aqui estão alguns dos nossos “peixes fora d’água” favoritos

Os cientistas descobriram que os peixes e animais aquáticos que podem sair da água sem muitos problemas são normalmente aqueles que vivem em zonas entremarés. Uma zona entre-marés é um lugar que está submerso quando a maré está alta e fora d’água quando a maré está baixa. Da mesma forma, alguns peixes que vivem em várzeas, áreas sujeitas a períodos de seca e chuva, também podem sobreviver confortavelmente em terra.

Cefalópodes (polvo): Os cefalópodes, como o polvo, fazem parte do filo dos muluscos. Este é o mesmo filo animal dos moluscos e caracóis. Os polvos são muito espertos. Algumas espécies de polvos que residem em áreas de maré ou perto da costa deixam a água para rastejar. Os cientistas descobriram que gostam de caçar para comer em piscinas naturais. No entanto, assim como as pessoas precisam de ar, os polvos precisam de água para respirar. Quando eles deixam o oceano para rastejar em torno de piscinas naturais, é quase como prender a respiração. Eles só podem ficar fora da água por vários minutos de cada vez. Enquanto eles permanecem úmidos, eles estão bem, já que seus corpos ainda podem obter oxigênio dessa maneira. Como os polvos são tipicamente noturnos, suas viagens fora da água geralmente acontecem sob o manto da escuridão. A grande fuga de Inky the Octopus do Aquário Nacional da Nova Zelândia em abril de 2016 aconteceu à noite. Inky,


Peixe-pulmão africano: o peixe- pulmão é muito especial porque, em vez de respirar água, ele respira ar. Como outros animais com pulmões, os peixes pulmonados precisam vir à superfície da água para respirar. Se não o fizerem, podem se afogar. Dependendo da espécie, o peixe pulmonado africano tem um ou 2 pulmões. Na África Ocidental e do Sul, onde vivem os peixes pulmonados, existe uma estação seca. Os pântanos, rios e riachos que eles chamam de lar podem secar completamente e esses peixes especiais podem ter que viver fora da água por muitos meses. Para sobreviver, eles se enterram na lama em um casulo. Eles continuam a confiar em seus pulmões para respirar enquanto esperam que a chuva volte e a água volte. O peixe-pulmão pode sobreviver por anos fora d’água. Quando as chuvas voltam, os peixes pulmonados voltam a nadar.

Clingfish: O Clingfish é um tipo de peixe com um forte sugador em seus estômagos, que ele usa para se prender a rochas em ondas muito pesadas. Clingfish pode deixar a água e respirar o ar armazenado em suas guelras. Eles podem sobreviver até 3 dias e meio fora da água.

Gobies: Gobies, sugam como mudskippers, são peixes verdadeiramente anfíbios. São também os mais famosos peixes fora d’água. Mudskippers respiram ar. E, como outros anfíbios, quando estão fora d’água, podem obter oxigênio através da pele e do revestimento bucal. Eles podem respirar com suas guelras para absorver oxigênio. Eles também carregam água em suas câmaras branquiais para ajudá-los a não secar. Desde que o mudskipper possa se manter úmido, ele pode ficar fora da água pelo tempo que desejar.

Caranguejos: Existem três tipos diferentes de caranguejos: aquáticos, o que significa que passam a vida inteira na água; intertidal, o que significa que vivem dentro e fora da água; e terrestres, o que significa que passam a vida na terra. Cada categoria de caranguejo respira de maneira diferente. Os caranguejos aquáticos, como os peixes, têm guelras para obter oxigênio da água. Os caranguejos terrestres têm guelras especialmente adaptadas que funcionam na terra. Alguns tipos de caranguejos terrestres até têm pulmões. Os caranguejos intertidais vivem dentro e fora da água. Eles têm cavidades em todo o corpo que podem usar para armazenar água para quando estiverem em terra. Suas guelras funcionam muito bem fora d’água, desde que sejam mantidas úmidas. Os caranguejos entre marés têm placas móveis especiais que ajudam a vedar a umidade ao redor de suas guelras quando estão fora da água.

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Saúde

Imunização para seu filho

A imunização é uma forma simples, segura e eficaz de proteger as crianças contra certas doenças. Os graves riscos para a saúde dessas doenças são muito maiores do que os riscos muito pequenos da imunização.

Como funciona a imunização?

A imunização protege crianças (e adultos) contra infecções prejudiciais antes que elas entrem em contato com elas na comunidade.

Ele usa o mecanismo de defesa natural do corpo – o sistema imunológico – para construir resistência a infecções específicas. Geralmente, leva cerca de 2 semanas após a vacinação para o sistema imunológico responder totalmente.

Na Austrália, bebês e crianças são imunizados contra as seguintes doenças:

  • catapora
  • difteria
  • Haemophilus influenza tipo B (Hib)
  • hepatite B
  • sarampo
  • doença meningocócica
  • caxumba
  • infecção pneumocócica
  • poliomielite (poliomielite)
  • rotavírus
  • rubéola
  • tétano
  • tosse convulsa (coqueluche)

A vacina contra hepatite A é gratuita para crianças aborígenes e das ilhas do Estreito de Torres que vivem em áreas de alto risco (QLD, NT, WA e SA).

Crianças com mais de 6 meses também podem receber a vacina contra a gripe todos os anos, que está disponível no outono. Crianças de 12 a 13 anos devem ser vacinadas contra o papilomavírus humano (HPV) por meio de suas escolas.

A maioria das vacinas recomendadas no programa é administrada por injeção. Alguns combinam várias vacinas em uma injeção.

Por que as crianças recebem tantas imunizações?

Uma série de imunizações é necessária nos primeiros anos de vida de uma criança para protegê-la contra algumas das doenças infecciosas infantis mais graves. O sistema imunológico em crianças pequenas não funciona tão bem quanto o sistema imunológico em crianças mais velhas e adultos, porque ainda é imaturo. Portanto, mais doses da vacina são necessárias.

Outra razão pela qual as crianças recebem muitas imunizações é que novas vacinas contra infecções graves continuam a ser desenvolvidas. O número de injeções é reduzido pelo uso de vacinas combinadas, onde várias vacinas são combinadas em uma injeção.

Onde você pode vacinar seu filho

As imunizações podem ser fornecidas pelo seu médico, clínicas de imunização, conselhos locais, enfermeiras de saúde infantil da comunidade e alguns hospitais.

As agulhas de imunização doem?

Embora geralmente rápido, obter imunizações pode ser doloroso para seu filho. A melhor maneira de torná-lo o mais indolor possível é segurar seu filho, acalmá-lo e confortá-lo. A amamentação também pode ajudar a reduzir a dor. Existem várias outras técnicas que você pode usar para reduzir a dor que seu filho pode sentir.

Quais são os efeitos colaterais da imunização?

Muitas crianças têm efeitos colaterais menores, como vermelhidão, dor e inchaço no local da injeção da agulha, febre baixa e irritação ou mal-estar. Se seu filho tiver algum desses efeitos colaterais, dê a ele mais líquidos para beber, não use uma vestimenta excessiva se ele sentir calor e considere dar-lhe paracetamol para ajudar a aliviar a febre ou dor. A maioria dos efeitos colaterais são de curta duração e a criança se recupera sem problemas.

Para crianças pequenas que vão receber a vacinação meningocócica, você pode dar-lhes a dose recomendada de paracetamol (como Panadol) com antecedência. Isso pode ajudar a reduzir a chance de seu filho desenvolver febre. Fale com o seu médico ou enfermeira de saúde infantil antes da sua consulta sobre como fazer isso.

As reações graves à vacinação são muito raras. No entanto, se ocorrerem, leve seu filho ao médico imediatamente.

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Criança e o novo bebê

Ter um segundo filho geralmente é muito mais fácil do que o primeiro – sem medo do desconhecido ou dúvidas sobre como cuidar de seu bebê. Mas junto com essa confiança vem um novo conjunto de desafios.

Os pais que vivem pela segunda vez não podem dedicar todo o seu tempo e energia à mais recente adição à família.

Enquanto eles ainda estão cansados após o parto , tentando lidar com as tarefas domésticas, perdendo o sono e colocando seu novo bebê na rotina, há outra criança desesperada por sua atenção.

Se você conseguir manter seu filho feliz, o resto provavelmente se encaixará. É por isso que é importante compreender as reações do seu primogênito ao seu novo bebê.

Um irmão ou irmã mais novo pode parecer muito ameaçador para uma criança. De sua perspectiva, seus pais costumavam ter tempo para ajudar, confortar ou brincar. Eles viriam ao primeiro choro.

Agora, toda a atenção deles parece focada naquele pequeno pacote barulhento, e espera-se que sejam ‘grandes’. É normal que as crianças culpem o “intruso” por essa mudança em sua rotina.

Às vezes, as crianças parecem esquecer como usar um penico ou como se alimentar. Ou eles vão chorar tanto quanto seu novo bebê. Eles estão tentando mostrar a você que ainda são pequenos e indefesos e acreditam que essa é a melhor maneira de chamar sua atenção. Para os pais, as necessidades do novo bebê são óbvias e pode parecer razoável esperar que o filho mais velho espere. Mas as crianças não vão, então os pais de 2 ou mais filhos devem ser versáteis e engenhosos.

Planejar com antecedência

Planejar com antecedência pode evitar muitos daqueles sentimentos de ‘o bebê está tomando meu lugar’. Se você pretende trocar o quarto ou a mobília de seu filho, tente fazer isso no início da gravidez. Explique que você está fazendo isso porque seu filho está crescendo, não porque o novo bebê precisará do berço.

É mais fácil se seu filho já tiver aprendido a usar o penico e puder se alimentar e se vestir sem ajuda antes de seu novo bebê chegar em casa, mas não se preocupe se esse não for o caso. Lembre-se de que seu filho pode voltar aos velhos hábitos para atrair sua atenção.

Incentive seu filho a se socializar e brincar com outras crianças, talvez em um grupo de recreação. Isso ajuda seu filho a desenvolver as habilidades sociais de que precisa para ter um bom relacionamento com seu novo irmão.

Dando as notícias

Conte ao seu filho sobre o novo bebê, mas não tão cedo. Diga a eles mais tarde na gravidez, quando eles puderem ver o que está acontecendo.

Ajude seu filho a se acostumar com a ideia de um novo bebê na família, falando sobre ‘nosso bebê’ e olhando fotos de bebês em álbuns ou revistas. Alguns pais levam seus filhos para ir à maternidade, ou amigos de recém-nascidos, ou você pode ajudá-los a começar um álbum de recortes sobre bebês.

Se você vai ter um parto no hospital , comece a falar sobre ir embora para ter ‘nosso bebê’ um pouco antes da data prevista . Explique quais providências você fez para seu filho pequeno enquanto você estava no hospital. As crianças precisam de tempo para se ajustar. É muito importante que eles se sintam seguros quanto ao seu retorno. Quando você vai para o hospital, pode pedir a eles que cuidem de algo para você até você voltar, como um livro ou bolsa favorita.

Visitas ao hospital

Organizar para que seu filho visite você e seu novo bebê no hospital é uma boa ideia. As crianças gostam de ver recém-nascidos, talvez tocá-los ou segurá-los, e adoram ouvir histórias sobre si mesmas quando eram pequenos. Quando seu filho estiver saindo, você pode dar a ele um envelope surpresa para abrir em casa ou no carro – uma ótima maneira de evitar despedidas difíceis.

Sentindo-se seguro

É óbvio que lidar com crianças com sabedoria pode levar a uma família mais pacífica, mas também é importante para o seu próprio bem-estar. Sentir-se seguro e bem consigo mesmo é a base de sua autoconfiança mais tarde na vida, e esses sentimentos podem ser profundamente abalados se eles se sentirem como um “ninguém” ou um incômodo perto do bebê.

Os bebês precisam continuar a se sentir amados, desejados e importantes, e existem muitas pequenas maneiras de se conseguir isso. Os avós podem ajudar muito a fazer com que as crianças se sintam especiais. Ajuda se o pai que não está “encarregado do bebê” puder se concentrar na criança.

Indo para casa

Se você estiver fazendo um parto em um hospital, certifique-se de que seu filho receba bastante atenção quando você voltar para casa. Peça a outra pessoa para carregar seu bebê enquanto você dá um abraço e um carinho nele. Se a resposta deles parecer menos do que entusiasmada, lembre-se de que eles podem estar se sentindo magoados e substituídos por alguém que parece ser o centro das atenções na maior parte do tempo.

Se seus amigos ou parentes vierem visitar, você pode pedir que eles prestem atenção também em seu filho. Passar tempo com seu filho é muito mais importante do que acompanhar as tarefas domésticas. Compartilhe jogos com eles e desça ao nível deles – por exemplo, de joelhos para construir blocos ou de barriga para baixo para desenhar com eles.

Lembre-se de que todo o cuidado do mundo não evitará que uma criança mais velha tenha fortes reações em relação ao bebê de vez em quando. Mas com um bom gerenciamento, você pode ajudar a minimizar o desconforto e o comportamento de buscar atenção.

Aceitando o bebê

As crianças se sentem importantes e responsáveis ​​quando têm permissão para segurar um bebê. Incentive os seus a fazê-lo, mas fique atento para que eles não esmaguem ou deixem cair o bebê acidentalmente. É mais seguro segurar a criança no colo enquanto ela segura o bebê. Mostre a seu filho como acariciar seu bebê suavemente com a palma da mão para evitar cutucá-lo ou arranhá-lo acidentalmente.

Envolver as crianças no cuidado do novo bebê com você permite que você passe mais tempo com seu filho e os incentiva a se verem como uma irmã mais velha ou irmão com responsabilidades.

Segurança

Nunca deixe uma criança sozinha com um bebê. Eles podem ser tentados a compartilhar um biscoito, que pode sufocar o bebê, ou a balançar o carrinho para parar o choro, que pode derrubá-lo.

Ajuda ter travas de gancho no alto das portas para mantê-las fechadas quando necessário. E barreiras de porta também são úteis – você pode ver por cima delas e o bebê pode se acostumar com o barulho da casa, mas elas mantêm a criança fora do quarto do bebê.

Tempos de alimentação

A hora da alimentação pode ser particularmente difícil, pois é difícil ficar de olho nas crianças ao mesmo tempo. Os bebês também podem ficar com ciúmes ou amedrontados e agir de maneira violenta, batendo ou puxando o bebê. Eles também podem exigir atenção grisalhos, fazendo xixi nas calças ou querendo coisas.

Faça uma verificação de “criança pequena” antes de iniciar uma alimentação:

  • seu filho está ocupado brincando ou dormindo?
  • eles estão em um lugar seguro?
  • o portão está fechado?
  • o penico é útil?
  • há alguma bebida ou lanche de fácil acesso?
  • se o seu filho gosta de ficar com você enquanto você o alimenta, então acariciá-lo ou ler uma história ao mesmo tempo pode tornar a hora da alimentação um ponto alto também para ele

Você também pode usar adereços para a hora da alimentação, como bonecas, que algumas crianças gostam de cuidar como seus “bebês”, enquanto a mãe cuida do dela.

Uma bolsa velha e algumas roupas descartadas para crianças que gostam de se fantasiar também podem ser uma distração. Mas a maioria das crianças fica feliz desenhando ou brincando com blocos a seus pés.

Experimente ligar o rádio ou tocar um CD favorito para tornar a hora das refeições do seu bebê uma experiência relaxante para todos vocês.

Certificar-se de que seu filho não se sinta rejeitado é importante, mas também é importante ter paz e tranquilidade para alimentá-lo. Encontre a maneira mais simples que funcione para você ter momentos de descanso na alimentação.

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ONDE O DÓLAR AMERICANO VALE MAIS?

Se você está acostumado a fazer malas leves e voar regularmente para céus amigáveis, pode se pegar fazendo as seguintes perguntas com frequência: Onde vale mais o dólar americano? Para onde vai o dólar americano mais longe? Onde posso obter a melhor taxa de câmbio para dólares? A resposta nem sempre é direta, mas pode ajudar o desejo de viajar entre nós a espremer o máximo de milhas de nosso orçamento . Além disso, às vezes nos leva a caminhos inesperados.

pessoa posando em bali

O DÓLAR ESTÁ FORTE OU FRACO AGORA?

A resposta curta para essa pergunta é – depende de para onde você está indo . A economia dos EUA tem estado em muito boa forma atualmente, portanto, em 2019, há muitos lugares onde o dólar vai longe. Isso não significa apenas os países onde o dinheiro americano vale mais em termos de taxa de conversão; por exemplo, não importa se um dólar vale 1 milhão de rublos, se o seu café da manhã vai custar 10 milhões de rublos! Mas há países onde o dólar é forte. Faça sua pesquisa e você estará vivendo no colo do luxo a um preço muito mais acessível do que você gostaria de desfrutar em casa.

11 PAÍSES ONDE O DÓLAR É FORTE

1. ARGENTINA

vista de bariloche, argentina
Lugares onde o dólar vai longe também são os mais bonitos!

O custo de vida na Argentina é baixo, com aluguel, comida e serviços públicos muito mais baratos do que você está acostumado nos Estados Unidos. Produtos importados como carros, roupas e sapatos não economizam muito em comparação com o que você pagaria em casa, mas se estiver apenas de passagem, pode pular essas compras para manter seu orçamento baixo!

* Custo de uma cabeça de alface (para todos vocês comedores saudáveis): $ 0,70

2. EGITO

Os custos de aluguel e alimentação no Egito são tão baixos que você pode não acreditar no início. Como turista, você poderá desfrutar das delícias culinárias do país sem causar grandes danos à sua carteira. Esse é o tipo de espaço em que você poderia passar muito tempo!

* Custo de uma cabeça de alface : $ 0,29

3. MÉXICO

Nós ouvimos isso o tempo todo. O dinheiro dos EUA percorre um longo caminho no México. Aluguel, serviços, até roupas e outros produtos que você pode querer comprar, todos têm preços muito acessíveis no México lindo , mas o verdadeiro benefício é a comida. A comida mexicana é deliciosa e há muito mais do que burritos – e tudo a preços muito razoáveis. Combine isso com o vasto e diversificado território que você pode cobrir aqui e poderá ficar por muito tempo.

* Custo de uma cabeça de lechuga : $ 0,75

4. VIETNÃ

Há uma razão pela qual os mochileiros baratos amam o sudeste da Ásia! O Vietnã é muito acessível ( e a Tailândia também !) – cerveja barata, transporte barato. Se você planeja ficar mais tempo, comida e roupas também podem ser compradas a preços razoáveis, o que é bom porque fica bem longe de casa. O aluguel será bem menor do que você costuma gastar nos Estados Unidos, especialmente se você divide um apartamento maior com colegas de quarto.

* Custo de uma cabeça de alface: $ 0,65

5. PERU

Parece difícil acreditar que você pode conhecer a incrível história cultural dos Incas e comer uma das culinárias mais famosas e procuradas do mundo com um orçamento limitado, mas acredite! As principais cidades e áreas turísticas do Peru não são as mais baratas, mas também não são absurdamente caras. Enquanto isso, em cidades menores e áreas rurais, você pode conseguir ofertas incríveis em hospedagem, artesanato e souvenirs caseiros e comida deliciosa e nutritiva para mantê-lo energizado em altitude.

* Custo de uma cabeça de alface: $ 0,071

6. COSTA RICA

pessoa sentada no carro olhando para o vulcão arenal na costa rica
Viagens (e vistas) incríveis vêm com a melhor taxa de câmbio para dólares americanos.

Se parece que há muito da América Latina nesta lista, é porque há muitos lugares incríveis com preços acessíveis ao sul de nossa fronteira, onde o dólar americano tem um grande poder de compra. A Costa Rica não é diferente. Você pode realmente fazer alarde nos resorts de luxo ao longo da bela costa da Costa Rica, mas se isso não estiver em sua conta, você encontrará muitas opções mais razoáveis. A comida costarriquenha é simples, mas saborosa, e uma refeição farta custará apenas alguns dólares. Não durma nas barracas de frutas à beira da estrada também. Eles geralmente permitem que você experimente de graça.

* Custo de uma cabeça de alface: $ 0,98

7. CANADÁ

Nossos vizinhos ao norte podem surpreendê-lo, mas o dólar canadense geralmente fica um pouco abaixo do dólar americano. Enquanto isso, os preços de etiqueta nas refeições em restaurantes e nas roupas e acomodações parecem notavelmente semelhantes. Isso deixa você economizando um pouco em cada compra, mesmo sem saber. E se você acha que o Canadá é apenas o norte dos EUA, pense novamente. Existem todos os tipos de diferenças culturais, sociais e políticas que a tornam uma experiência intercultural tanto quanto viagens para lugares distantes.

* Custo de uma cabeça de alface: $ 1,84

8. PORTO RICO

Isso pode surpreendê-lo como um dos países onde o dólar americano é forte porque, bem, eles usam o dólar americano. Mas a cena gastronômica de Porto Rico permanece acessível ao celebrar toda a excelente comida que a ilha tem a oferecer, e se você ficar longe dos resorts e das principais zonas turísticas, o aluguel e as compras também têm um preço razoável. Além disso, não precisa negociar em outra moeda? Quão conveniente!

* Custo de uma cabeça de alface: $ 2,38

9. HUNGRIA

Finalmente alguma Europa nesta lista. Desfrute do charme do Velho Mundo europeu por um preço bastante razoável. Comida e bebida, especialmente se você se limitar a opções de origem local, vão mantê-lo satisfeito por menos. Para quem fica mais tempo, os aluguéis são baixos e as opções de transporte público são muito acessíveis e acessíveis. 

* Custo de uma cabeça de alface: $ 0,81

10. FILIPINAS

vista aérea de palawan, filipinas
Incrível, divertido e único; as Filipinas são um dos melhores lugares onde o dólar vai longe.

Se você está planejando uma excursão de longo prazo para as Filipinas, ficará muito confortável. O aluguel é apenas uma fração do que custa nos EUA de A. e alimentos e bebidas são baratos se você ficar com as opções produzidas no arquipélago. O transporte também tem um preço razoável. Os salários não são altos nesta parte do mundo, mas a demanda por americanos para ensinar inglês e oportunidades semelhantes é bastante forte, e o dinheiro que você ganhará com isso será suficiente para desfrutar de seu tempo lá.

* Custo de uma cabeça de alface: $ 1,22

11. EUA

Surpresa! Aposto que você não esperava esse. O que falta em criatividade, talvez, ganhe em estar perto de casa. Claro que todos nós sabemos que Nova York e Miami têm um grande custo, mas você já viu aquele grande mundo lá fora? Tem que haver um lado positivo para manifestar o destino, e essa é a estrada aberta. Pular a viagem de avião e conhecer as pequenas cidades e áreas rurais que fazem a América Americuh pode ser muito informativo a um preço muito razoável.

* Custo de uma cabeça de alface: $ 1,54

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PAÍSES QUE NÃO COMEMORAM O NATAL

O Natal é uma época do ano em que as pessoas em todo o mundo se reúnem com o espírito de doação, amor e esperança para a humanidade.

Esta celebração religiosa e cultural é celebrada por bilhões de pessoas anualmente em 25 de dezembro. Mas, embora tenha suas raízes em tradições religiosas e símbolos que datam de milhares de anos, há muitos países que não celebram o Natal.

Para os cristãos, o Natal é um dos períodos mais importantes do calendário. Os países cristãos reencenam cenas do presépio, que retratam o nascimento de Jesus Cristo. Eles também participam de cerimônias religiosas, como a Missa da meia-noite.

As tradições do Natal variam consideravelmente de país para país . As pessoas de muitas nações diferentes instalam e iluminam árvores de Natal, penduram coroas de flores do advento e colocam suas meias de Natal para o Papai Noel encher de guloseimas.

No entanto, o resto do mundo (aproximadamente 69%) segue uma variedade de religiões diferentes que podem ou não celebrar o Natal.

A seguir estão apenas algumas das dezenas de lugares diferentes ao redor do mundo onde 25 de dezembro é apenas mais um dia.

Se você é um viajante que procura escapar da agitação do Natal no mundo ocidental, esses países podem ser o lugar perfeito!

Foto das crianças do Catar por Tribes of the World

CATAR

Você não conseguirá dizer que é Natal no Qatar, um país não cristão. Quaisquer celebrações que são organizadas geralmente são organizadas pela crescente comunidade de expatriados.

A disponibilidade de decorações festivas nas lojas aumentou ao longo dos anos (afinal, Doha é uma cidade moderna com shoppings extravagantes). Mas essas escolhas ainda são relativamente escassas.

Em um país conhecido por seus souks históricos, arte islâmica e dunas de areia monolíticas, talvez não seja muito surpreendente que haja uma notável escassez de árvores de Natal aqui.

As árvores de Natal de verdade no Qatar são muito caras e raras. Mas para os viajantes que desejam sentir o cheiro de uma verdadeira árvore de Natal , dirija-se ao Ritz-Carlton ou a um hotel 5 estrelas conhecido internacionalmente.

Esses hotéis servem buffets de véspera de Natal anualmente, se você quiser participar de um banquete sazonal.

Cavalo e cavaleiro mongol via pixabay
Cavalo e cavaleiro mongol

MONGÓLIA

A Mongólia é um país onde os viajantes podem testemunhar em primeira mão inúmeras tradições do passado antigo. Mas o Natal não é um deles.

Como a Mongólia é oficialmente um país budista, 25 de dezembro parece como qualquer outro dia. As pessoas vão trabalhar, as crianças vão à escola e não há canções natalinas nas lojas.

Você pode encontrar uma ou duas decorações penduradas ao redor de cidades principais como Ulaanbaatar, mas o Natal aqui é realmente um caso estrangeiro. O que é irônico, já que a Mongólia em dezembro parece um país das maravilhas do inverno perfeito, completo com renas selvagens!

Assim como no Catar, as celebrações do Natal na Mongólia são em grande parte deixadas para a comunidade de expatriados.

O Ano Novo Lunar também é celebrado com uma “Árvore de Ano Novo”, que tem uma semelhança incrível com uma árvore de Natal!

A China celebra o natal?  Lanternas vermelhas em uma loja

CHINA

O Natal na China é apenas mais um dia de trabalho. Escolas, escritórios e lojas permanecem abertos. Mas, embora o dia 25 de dezembro não seja celebrado como festival ou feriado, os chineses aprenderam algumas tradições ocidentais ao longo dos anos.

A China é oficialmente um estado não religioso, então o Natal já foi completamente proibido, junto com o Cristianismo. Mas, embora o governo ainda imponha restrições à observação de feriados no estilo ocidental, o país participa da temporada comercial de compras.

A versão comercial do Natal na China só é celebrada nas grandes cidades (onde mais pessoas podem pagar) e é tratada mais como o Dia dos Namorados.

Geralmente é um dia passado com amigos, não com a família, e geralmente comemorado indo ao cinema, fazendo compras ou passando um dia romântico com seu parceiro. A véspera de Natal é o maior dia de compras do ano aqui.

Fora das grandes cidades, o Natal não é nem comercial. Com apenas 1% dos chineses oficialmente cristãos, não há muita influência cultural cristã. Portanto, aqueles nas áreas rurais não comemoram o feriado de forma alguma.

No entanto, o Natal é considerado feriado público em Macau, Taiwan e Hong Kong, e esses destinos celebram o feriado de estilo ocidental familiar.

Que país não celebra o Natal -Tunísia

TUNÍSIA

Há muitas oportunidades de celebrar o Natal na Tunísia, nação do norte da África, para quem quiser.

Os vendedores de flores vão pechinchar o preço de uma árvore, os vendedores vendem as decorações e acessórios de Natal e você nunca terá problemas para encontrar um presente único na enorme variedade de souks de lá.

Várias igrejas locais oferecem missa na véspera e no dia de Natal. Mas, para os habitantes locais, o Natal não significa nada além de uma oportunidade econômica para suas lojas.

Vá para a Tunísia para um clima quente incrível e belas praias africanas. Mas não espere pegar o espírito natalino: o feriado costuma passar sem muito alarido!

Nem todo país celebra o Natal - lâmpadas de Marrocos em vez de luzes de Natal

MARROCOS

Os viajantes vão ao Marrocos para muitas coisas – caminhadas nas montanhas do Atlas no norte da África , passeios de camelo, compras, dormir em um famoso riad – mas comemorar o Natal não é uma delas.

O povo marroquino é principalmente muçulmano, então não é surpresa que o Natal no Marrocos não seja grande coisa.

Em vez de ouvir sinos e pessoas cantando canções de natal, você ouvirá o belo som do adhan (o chamado muçulmano para a oração). Em vez de ver as luzes de Natal alinhadas nas ruas, você verá centenas de lanternas coloridas.

Portanto, você pode não estar comemorando o Natal no Marrocos, se visitar. Mas você pode combinar chá de hortelã com cordeiro apimentado e perder-se vagando pelas muitas medinas e ruas secundárias do país.

Se você visitar o Marrocos, certifique-se de ir até a movimentada Djemaa el-Fna (na praça principal de Marrakech) para comprar alguns souvenirs para levar para casa como presente de Natal!

Países que celebram o Natal de forma diferente - Egito

EGITO

O Natal no Egito é celebrado por 15% da população que é cristã (chamados de coptas ). Mas, como acontece com os cristãos ortodoxos em países como a Rússia e a Sérvia, mesmo os cristãos fiéis no Egito não celebram o Natal em dezembro.

Cristãos coptas ortodoxos no Egito celebram o Natal em 7 de janeiro ,  já que a igreja usa o antigo calendário juliano para os dias de celebração religiosa.

De 25 de novembro a 6 de janeiro (também conhecido como os 43 dias do Advento ), os coptas jejuam, aderindo a uma dieta vegana para o “Jejum da Santa Natividade”. Na véspera de Natal (6 de janeiro), eles celebram a missa por volta das 22h, e a maioria dos serviços religiosos termina pouco depois da meia-noite (embora alguns continuem até as 4h).

Existem muitos outros países que não celebram o Natal da maneira ocidental. Estes incluem Afeganistão, Argélia, Azerbaijão, Bahrein, Butão, Camboja, Irã, Israel, Japão, Kuwait, Laos, Líbia, Maldivas, Mauritânia, Coreia do Norte, Omã, Paquistão, Arábia Saudita, Somália, Tajiquistão, Tailândia, Turcomenistão, Árabe Emirados, Uzbequistão, Vietnã e Iêmen.